自由講場 今日: 962 | 主題: 1342466

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1^#

發表於 18-12-9 08:50 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

以前細個使乜拉筋，注意飲食既者

而家身陳代榭慢左，做少d筋會硬，食多d 又肥
真係今時唔同往日

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cbeyond

瑪瑙宮

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發表於 18-12-9 09:16 |只看該作者

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個個人都會老, 接受現實吧

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MM2H

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發表於 18-12-9 09:23 |只看該作者

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幾時都係預防勝於治療，每日保持有定量郁動，我都懶運動，唯有多做拉筋

點評

Poyau

發表於 18-12-9 09:46

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keepitup

大宅

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發表於 18-12-9 09:41 |只看該作者

MM2H 發表於 18-12-9 09:23
幾時都係預防勝於治療，每日保持有定量郁動，我都懶運動，唯有多做拉筋
...

有冇啲拉筋動作或片段介紹？我成日驚自己做錯整傷

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5^#

發表於 18-12-9 09:42 |只看該作者

MM2H 發表於 18-12-9 09:23
幾時都係預防勝於治療，每日保持有定量郁動，我都懶運動，唯有多做拉筋
...

本帖最後由 sheep2 於 18-12-9 09:42 編輯

為左減慢衰退，真係乜都要做

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Poyau

寶石宮

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發表於 18-12-9 09:45 |只看該作者

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歲月催人

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發表於 18-12-9 09:50 |只看該作者

Poyau 發表於 18-12-9 09:45
歲月催人

爭取時間，已經早早出門去運動！

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發表於 18-12-9 10:18 |只看該作者

keepitup 發表於 18-12-9 09:41
有冇啲拉筋動作或片段介紹？我成日驚自己做錯整傷

1. 之前有姊妹介紹呢個顫手功，易做同埋好行血
https://www.baby-kingdom.com/forum.php?mod=viewthread&tid=21711658

2.如有做開瑜珈，呢套daily mini routine都好易跟，夠流暢同平均，集齊拉同舒緩
https://www.verywellfit.com/do-these-10-yoga-poses-every-day-to-feel-great-3567179

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發表於 18-12-9 10:18 |只看該作者

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3.亦可以早晚十組拉手提腳踭
拉手~雙腳分膊頭闊度，收腹企直脊亦要直，雙手扣起向上拉至稍微過耳仔位，頭提升少少向上望，輕鬆來回深呼吸十秒為一組
提踭~搵一個約胸位支撐點作扶手位，腳分約膞頭闊度，提起腳踭至只淨腳趾同地下接觸，企直，雙手輕輕放支撐點借力，放鬆雙膞頭提升少少向上望，都係來回深呼吸十秒為一組

可以輪流交替每日做，唔洗太死板

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發表於 18-12-9 10:21 |只看該作者

sheep2 發表於 18-12-9 09:42
本帖最後由 sheep2 於 18-12-9 09:42 編輯

為左減慢衰退，真係乜都要做

最近先同朋友傾開，交接年紀，運動的確好重要。年青時身體機能撐得住，而家係時候要以運動減慢機能老化，讓身體維持運作

香港人生活緊張工時長，要抽空做運動都唔易，不過講係咁講，醫學見解又係咁寫，但都係解釋唔到港人長壽嘅原因

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Poyau

寶石宮

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發表於 18-12-9 10:28 |只看該作者

sheep2 發表於 18-12-9 09:50
爭取時間，已經早早出門去運動！

加油

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