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細細聲


大宅

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1#
發表於 19-1-12 21:07 |只看該作者
今日見到新聞講，想試下，又好似吾太難甘


【大熱減肥法】唔使戒澱粉質同肉？低升糖指數減肥法 營養學家教你點食先Work！ | 2019-12-12 | 飲食男女 | 蘋果日報
http://s.nextmedia.com/magazine/r.php?a=3_59030217&i=20190112
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Ononluk


珍珠宮

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2#
發表於 19-1-12 22:01 |只看該作者
低GI 講咗好耐啦，我冇特定減肥飲食法，但奉行戒糖，多以粗糧代替白飯麵包，成功減到唔覆肥
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細細聲


大宅

積分: 4681


3#
發表於 19-1-13 11:01 |只看該作者
Ononluk 發表於 19-1-12 22:01
低GI 講咗好耐啦，我冇特定減肥飲食法，但奉行戒糖，多以粗糧代替白飯麵包，成功減到唔覆肥
...

吾明點解粟米嘅GI 值俾起啤酒仲高 所以想了解多啲
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Ononluk


珍珠宮

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4#
發表於 19-1-13 12:16 |只看該作者
細細聲 發表於 19-1-13 11:01
吾明點解粟米嘅GI 值俾起啤酒仲高 所以想了解多啲

GI 決定喺碳水化合物嘅合成，咁酒精相對難消化成單糖咁GI 咪低啲，但酒唔可以代替主糧吧，攞酒同粟米比較無乜意思。
但用粟米代替部份白飯就相對令血糖穩定，亦增加纖維吸收，有利減肥。
我經驗就係食蕃薯作主糧最有效，因為佢好味，高纖飽肚

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細細聲


大宅

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5#
發表於 19-1-13 12:53 |只看該作者
Ononluk 發表於 19-1-13 12:16
GI 決定喺碳水化合物嘅合成，咁酒精相對難消化成單糖咁GI 咪低啲，但酒唔可以代替主糧吧，攞酒同粟米比較 ...

多謝解釋

其實我都係search下啲GI食物表，見到粟米又高GI，連西瓜都係! (一直我以為西瓜多水份去水腫!!)
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ms_maybb


子爵府

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MommyPanel勳章


6#
發表於 19-1-13 12:58 |只看該作者
之前試過跟，控制埋卡路里、運動可以減到幾kg....但一唔跟，又肥返
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