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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 運動方式，那種較work ?

自由講場今日: 32|主題: 1364433

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運動方式，那種較work ? [複製鏈接]

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1^#

發表於 19-2-27 01:51 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

本帖最後由 mmya 於 19-2-27 09:34 編輯

1. 每星期一天跑90分鐘
2. 每星期隔日跑30分鐘 (30x3)

補充 : 我的能力兩者都ok。但最近睇多咗文章，好似原來第二種先至係最好減肥消脂的方式！營養師話第一同第二嘅運動量消耗量其實係一樣，如果分開做的話可以俾肌肉休息之餘，亦多咗 after burn 效應！其實真係唔知邊樣最effective ！ ?

其實想集思廣益或者有咩人識得啲教練或者營養師可以問下，當然最好搵到個省時省力而又最efficiency嘅方法！

我個人諗法做得多未必好，對關節/肌肉可能過多負荷。'

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2^#

發表於 19-2-27 01:59 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-2-27 02:05 編輯

如果隔硬，一定係1

運動20-30mins以上先開始燒脂減到肥

隔日甚至每日30mins基本上係白做咁滯

可否轉做一星期2次，每次45mins？

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好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章環保接龍勳章 BK猜猜猜慶中秋

3^#

發表於 19-2-27 02:44 |只看該作者

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4^#

發表於 19-2-27 04:32 |只看該作者

回覆樓主:

我選二，一星期先跑一次，仲要 chur 到咁盡，我會擔心你身體適唔適應。每日都做到當然最好，但真係唔得，隔日都好過完全唔做

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積分: 21862

5^#

發表於 19-2-27 07:59 |只看該作者

mmya 發表於 19-2-27 01:51
1. 每星期一天跑90分鐘
2. 每星期隔日跑30分鐘 (30x3)

2

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6^#

發表於 19-2-27 08:00 |只看該作者

2

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7^#

發表於 19-2-27 08:11 |只看該作者

我都選二，一星期先跑一次仲一黎就谷到咁儘好容易會搞到肌肉勞損，到時做一日痛幾日就得不償失

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8^#

發表於 19-2-27 08:15 |只看該作者

mmya 發表於 19-2-27 01:51
1. 每星期一天跑90分鐘
2. 每星期隔日跑30分鐘 (30x3)

我覺得1)係消脂，2)係保持健康生活。睇下你咩目的

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9^#

發表於 19-2-27 08:53 |只看該作者

mmya 發表於 19-2-27 01:51
1. 每星期一天跑90分鐘
2. 每星期隔日跑30分鐘 (30x3)

醫生就話係第二

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2024年龍年勳章 2023年兔年勳章牛年勳章

10^#

發表於 19-2-27 08:57 |只看該作者

兩樣都可以持之而恆的話，一定係㨂2

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11^#

發表於 19-2-27 09:05 |只看該作者

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12^#

發表於 19-2-27 09:10 |只看該作者

3. 30分鐘x5日

希望一家人每日開開心心返工(返學)去, 平平安安放工(放學)來!
全世界可以睇小佢,但佢亞媽我一定唔可以!
以平常心對待無常事~~~試問有多少人能做到呢!?

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13^#

發表於 19-2-27 09:12 |只看該作者

mmya 發表於 19-2-27 01:51
1. 每星期一天跑90分鐘
2. 每星期隔日跑30分鐘 (30x3)

一定係2

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14^#

發表於 19-2-27 09:14 |只看該作者

2

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15^#

發表於 19-2-27 09:16 |只看該作者

mmya 發表於 19-2-27 01:51
1. 每星期一天跑90分鐘
2. 每星期隔日跑30分鐘 (30x3)

2, 慢跑基本上只會瘦,要埋改善體型或肌肉要在中間要加少少快跑,另再加D訓練內肌的運動,例如深蹲...就PERFECT

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醒目開學勳章

16^#

發表於 19-2-27 09:18 |只看該作者

mmya 發表於 19-2-27 01:51
1. 每星期一天跑90分鐘
2. 每星期隔日跑30分鐘 (30x3)

我物理治療師講，每日緩步跑、急步行30分鍾，要有讦、喘氣就得。

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醒目開學勳章

17^#

發表於 19-2-27 09:21 |只看該作者

pigmei 發表於 19-2-27 09:16
2, 慢跑基本上只會瘦,要埋改善體型或肌肉要在中間要加少少快跑,另再加D訓練內肌的運動,例如深蹲...就PERFE ...

我急步行之有深蹲

點評

發表於 19-2-27 10:48

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18^#

發表於 19-2-27 09:25 |只看該作者

回覆樓主:

2比較好

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19^#

發表於 19-2-27 09:25 |只看該作者

cathy-tse 發表於 19-2-27 02:44
我認為係第二

不過跑步都有快有慢

我都系運動十分鐘都系乾爭爭，成日覺得出汗先夠爽⋯

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20^#

發表於 19-2-27 09:49 |只看該作者

一定係2，每次做運動後新陳代謝都會加可，最多可keep 2日，故隔日運動係更好

可以的話跑完後加15分鐘weight運動會更好，只做帶氧個body瘦得黎唔靚

點評

發表於 19-2-27 11:35

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