自由講場 今日: 2582 | 主題: 1354740

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發表於 19-7-3 14:59 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

本帖最後由 c9jen 於 20-2-10 14:19 編輯

del

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lavender_baby

男爵府

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發表於 19-7-3 15:03 |只看該作者

體脂22.4好好喎

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發表於 19-7-3 15:11 |只看該作者

lavender_baby 發表於 19-7-3 15:03
體脂22.4好好喎

寫小咗，係kg，不是%

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Poyau

寶石宮

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母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2023年兔年勳章

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發表於 19-7-3 16:49 |只看該作者

回覆樓主:

加油

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dawngago

禁止訪問

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發表於 19-7-3 17:06 |只看該作者

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6^#

發表於 19-7-3 17:14 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-7-3 17:15 編輯

JM

9分飲食1分運動

減咗10KG，有平台期好正常

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發表於 19-7-3 17:30 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 19-7-3 17:14
JM

9分飲食1分運動

我依家應該係9分運動，1分飲食

。我管不住我把口。

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nms

伯爵府

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發表於 19-7-3 18:45 |只看該作者

c9jen 發表於 19-7-3 17:30
我依家應該係9分運動，1分飲食。我管不住我把口。

咁唔掂架喎

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ilovematthew

珍珠宮

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醒目開學勳章畀面勳章

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發表於 19-7-3 19:17 |只看該作者

c9jen 發表於 19-7-3 14:59
11月3日開始跟PT到4月13。
每星期1堂

咁勁既，我輕過你（55kgs),但體脂肪好高 (29.X), 我跟教練都超過一年，每星期兩堂，剛上個月加埋 Group class, 有時瑜珈，有時TRX ,平台期咗好耐了

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發表於 19-7-3 19:26 |只看該作者

ilovematthew 發表於 19-7-3 19:17
咁勁既，我輕過你（55kgs),但體脂肪好高 (29.X), 我跟教練都超過一年，每星期兩堂，剛上個月加埋 Group c ...

我脂肪係kg計，你脂肪係%？

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ilovematthew

珍珠宮

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發表於 19-7-3 19:30 |只看該作者

c9jen 發表於 19-7-3 19:26
我脂肪係kg計，你脂肪係%？

係呀。%

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ivy14

男爵府

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發表於 19-7-3 19:32 |只看該作者

恭喜, 你很有恆心

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發表於 19-7-3 19:32 |只看該作者

ilovematthew 發表於 19-7-3 19:30
係呀。%

%，我係33%

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ilovematthew

珍珠宮

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發表於 19-7-3 19:34 |只看該作者

c9jen 發表於 19-7-3 19:32
%，我係33%

我由33%減下來啦，加油

，減咗年幾喇，重訓效果係最好

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發表於 19-7-3 19:56 |只看該作者

ivy14 發表於 19-7-3 19:32
恭喜, 你很有恆心

多謝，我自己幫唔到自己，唯有比錢人迫自己，恆心都係錢作怪。

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發表於 19-7-3 21:02 |只看該作者

c9jen 發表於 19-7-3 17:30
我依家應該係9分運動，1分飲食。我管不住我把口。

真係唔掂喎

我初減肥時體脂30%

4個月後21-22%

運動一定要靠飲食輔助

黎緊我都會focus係增肌呢方面，JM加油

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發表於 19-7-4 11:21 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 19-7-3 21:02
真係唔掂喎

我初減肥時體脂30%

我肌肉本身都多，減肥唔增肌得5得？我揾P T時又真係減到肥，而家就只能保持。

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18^#

發表於 19-7-4 11:25 |只看該作者

c9jen 發表於 19-7-4 11:21
我肌肉本身都多，減肥唔增肌得5得？我揾P T時又真係減到肥，而家就只能保持。
...

我肌肉量ok

減肥唔增肌無用㗎，遲d又係會易肥

所以減咗脂之後一定要增肌，跟住食多多都唔怕肥

基本山如果要FIT，減脂增肌呢個過程要幾個月循環輪著做

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19^#

發表於 19-7-4 11:28 |只看該作者

講真一個好PT好難搵，有料同有心教嘅唔多

照計樓主呢段時間係無可能減咁少，一個盡責PT，一定會focus埋飲食呢part

我依家都慢慢物識緊

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