Happybabyhbb 發表於 19-10-16 23:28
本帖最後由 Happybabyhbb 於 19-10-16 23:29 編輯
謝謝回覆！
唔好客氣 媽媽係生產嘅時候流失咗鐵同鈣質, 肉/魚/蛋/家禽/全穀物類, 含豐富鐵質, 奶/芝麻/蝦米/連骨魚肉含豐富鈣質, 深綠色蔬菜, 黃豆, 乾豆，都有助產後媽媽補充返架。由於產後身體機能未完全恢復，通常以清淡/易消化和高營養湯水為主，好似黃豆南瓜/紅蘿白煲肉/魚(1斤以下)/雞(去皮)湯、蝦米/淡菜腰果仁節瓜煲廋肉湯、紫菜肉碎雞蛋花滾湯、菜心硬豆腐鯪魚肉滾湯都好簡單容易煮架，多吃食水果可幫助軟化大便，預防便秘，仲有每日飲8-10杯水呀。
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