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懷孕前後

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條腰好痛！ [複製鏈接]

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ohbabyi


大宅

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1#
發表於 20-4-24 22:47 |只看該作者
宜家五個月，坐低起身果時，近pp果度條腰好痛！好痛！有時訓覺轉身都痛到死！有咩方法可以舒緩下！
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rainbowflower


大宅

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2#
發表於 20-4-24 23:01 |只看該作者
ohbabyi 發表於 20-4-24 22:47
宜家五個月，坐低起身果時，近pp果度條腰好痛！好痛！有時訓覺轉身都痛到死！有咩方法可以舒緩下！
...

我果陣用托腹帶 減輕條腰負擔 但唔好過份依賴 痛都要起身郁下 如果唔係坐得越耐唔郁起身越痛坐梳化唔好坐硬櫈 梳化背再墊一個厚少少既cushion 會舒服好多
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ohbabyi


大宅

積分: 1073


3#
發表於 20-4-24 23:04 |只看該作者
rainbowflower 發表於 20-4-24 23:01
我果陣用托腹帶 減輕條腰負擔 但唔好過份依賴 痛都要起身郁下 如果唔係坐得越耐唔郁起身越痛坐梳化唔 ...

宜家坐低左，唔想起身，因為起身果刻好痛～宜家有陰影！
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yinimok


複式洋房

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4#
發表於 20-4-24 23:37 |只看該作者
ohbabyi 發表於 20-4-24 22:47
宜家五個月，坐低起身果時，近pp果度條腰好痛！好痛！有時訓覺轉身都痛到死！有咩方法可以舒緩下！
...

我5個月既時候都係咁..
用左托腹帶半個月左右好啲. 呢排都唔洗用..
我估可能係個位既問題.. 果陣b壓到某個位令條腰好痛..
依家6個月多啲又無咩事了

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alannmama


大宅

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5#
發表於 20-4-24 23:39 |只看該作者
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唔好坐軟梳化，坐有軟墊的椅，同埋不要坐太低的櫈仔，睡前做下貓式（yoga)
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uckukuku


男爵府

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6#
發表於 20-4-24 23:50 |只看該作者
我 6 個月了，腰痛髖骨痛
上 youtube 搵 孕婦 + 拉筋 / 腰背運動 / 凱格爾運動 之類
睇下邊個動作有信心做到，主要係拉鬆腰背肌肉同埋郁下個 pat pat 關節
我覺得好有效，即係今日瞓之前拉下，聽日即刻無咁痛
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minibobo_2019


複式洋房

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7#
發表於 20-4-25 00:38 |只看該作者
ohbabyi 發表於 20-4-24 22:47
宜家五個月，坐低起身果時，近pp果度條腰好痛！好痛！有時訓覺轉身都痛到死！有咩方法可以舒緩下！
...

prenancy yoga 堅有用，youtube 輕量級拉筋個d level 已經ok, 最緊要有恆心經常做~
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rainbowflower


大宅

積分: 2400


8#
發表於 20-4-25 00:38 |只看該作者
ohbabyi 發表於 20-4-24 23:04
宜家坐低左，唔想起身，因為起身果刻好痛～宜家有陰影！

到孕後期會覺得腰痛比起恥骨痛真係小事恥骨痛係起身坐企行路訓覺轉身都會痛 我宜家35wk就係咁 但都要迫自己行下
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ohbabyi


大宅

積分: 1073


9#
發表於 20-4-25 06:56 |只看該作者
uckukuku 發表於 20-4-24 23:50
我 6 個月了，腰痛髖骨痛
上 youtube 搵 孕婦 + 拉筋 / 腰背運動 / 凱格爾運動 之類
睇下邊個動作有信心做 ...

等我上網睇睇先！
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ohbabyi


大宅

積分: 1073


10#
發表於 20-4-25 07:00 |只看該作者
rainbowflower 發表於 20-4-25 00:38
到孕後期會覺得腰痛比起恥骨痛真係小事恥骨痛係起身坐企行路訓覺轉身都會痛 我宜家35wk就係咁 但都要 ...

可能真系太少運動！懷孕前已經無做開運動，宜家有左更加不想動
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alannmama


大宅

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11#
發表於 20-4-25 18:10 |只看該作者
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拉腰背運動好有用，但如果恥骨痛就不要做凱格爾
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Renault


大宅

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12#
發表於 20-4-25 18:49 |只看該作者
alannmama 發表於 20-4-25 18:10
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拉腰背運動好有用，但如果恥骨痛就不要做凱格爾

點解唔可以？
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alannmama


大宅

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13#
發表於 20-4-25 19:08 |只看該作者
alannmama 發表於 20-4-25 18:10
回覆 uckukuku 的帖子

拉腰背運動好有用，但如果恥骨痛就不要做凱格爾
對不起，更正，是不要做蝴蝶坐和深蹲
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