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自由講場今日: 24|主題: 1345664

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發表於 20-2-29 22:38 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

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發表於 20-2-29 23:38 |只看該作者

回覆樓主:

你做咩運動？分離唔做得sit up個d運動

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發表於 20-2-29 23:51 |只看該作者

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發表於 20-2-29 23:51 |只看該作者

我都係生孖胎介意講下現在腰圍多少嗎？

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發表於 20-3-1 00:14 |只看該作者

回覆樓主:

日日用腰封

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發表於 20-3-1 00:15 |只看該作者

回覆樓主:

用bb紗巾墊住先包，咁樣可以耐d先洗一次

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發表於 20-3-1 00:18 |只看該作者

回覆樓主:

sit up 真係愈做愈分離，之前幫我紮的紮肚師教我的，仲有教我要做多點腹式呼吸，可以幫助的

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黑白小狗狗

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發表於 20-3-1 00:36 |只看該作者

days.bb 發表於 20-2-29 22:38
生完孖胎三個月扎過一次肚
腹直肌分離都係好嚴重
想知仲有咩方法可以改善到個肚呢，

你而家先三個月，慢慢來啦！我都係孖胎，個肚起碼6個月先收番曬，我扎過4次肚，老實講，我唔覺得扎肚對收肚有大功效，反而湊bbs辛苦到爆，而家瘦過未生之前

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發表於 20-3-1 00:50 |只看該作者

days.bb 發表於 20-2-29 22:38
生完孖胎三個月扎過一次肚
腹直肌分離都係好嚴重
想知仲有咩方法可以改善到個肚呢，

有冇breastfeeding?
冇：可以夜晚戒澱粉質、集中早、午補充
有：集中早、午補充白飯、夜晚食薯仔/ pasta代替(上網搵吓資料、其實呢2 樣無白飯咁肥, 但白飯供奶量比較好）

每日早晚做plank , 先上網搵吓正確姿勢, 時間因應自己能力慢慢加上去。

一定要拉筋

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父親節2025勳章母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章虎到金來勳章減齡達人勳章牛年勳章

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發表於 20-3-1 00:54 |只看該作者

點樣分離法？
生完到而家都未feel到腹直肌分離

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2024年龍年勳章陪月勳章 BK Milk勳章

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發表於 20-3-1 12:46 |只看該作者

個陣醫院教都係做sit up同反身訓係度，用個枕頭放在肚下，做sit up一次三set, 每set做30下,一日二次，但應該不是一個月就見效，係幾個月慢慢就見到。

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虎到金來勳章減齡達人勳章認識瑞士牛牛第二回好媽媽勳章睛靈勳章

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發表於 20-3-1 23:33 |只看該作者

上youtube睇下，好多教點改善

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