自由講場 今日: 318|主題: 1347796

Mingming12345 發表於 20-3-15 21:16
用錯力?

sip594 發表於 20-3-15 20:46
我跟Youtube做workout.唔知係米做plank hip dip時要扭腰，右後腰連帶落大肶痛。但又按唔到，一郁時就痛。

...

VickiC 發表於 20-3-15 21:32
你平時有冇做開運動？

sip594 發表於 20-3-15 20:46
我跟Youtube做workout.唔知係米做plank hip dip時要扭腰，右後腰連帶落大肶痛。但又按唔到，一郁時就痛。

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sip594 發表於 20-3-15 20:46
我跟Youtube做workout.唔知係米做plank hip dip時要扭腰，右後腰連帶落大肶痛。但又按唔到，一郁時就痛。

...

mmya 發表於 20-3-16 07:44
我覺得呢個動作勁易扭親
我每次做都會好小心
同埋我啲骨都會角角聲

sisbro 發表於 20-3-16 10:46
同你一樣，我有做開運動
星期六，屋企 鑽幾個窿，右邊pat pat 勁痛

s0650993 發表於 20-3-16 10:01
按落唔痛郁嘅時候痛，咁應該唔係整親腰，係其他肌肉拉緊鬆唔返

最常見應該係股肌，試下拉patpat肌肉或按si ...

sip594 發表於 20-3-15 20:46
我跟Youtube做workout.唔知係米做plank hip dip時要扭腰，右後腰連帶落大肶痛。但又按唔到，一郁時就痛。

...

sip594 發表於 20-3-16 14:31
你怎樣轉幾個窿？

sisbro 發表於 20-3-16 15:04
用電鑽，係屋企鑚窿

hohinmama 發表於 20-3-16 14:48
先拉筋！
我以前做運動都好容易觸親，放棄咗一排
哩排試下，拉筋兼做伸展運動+大步走，好似輕鬆啲

sip594 發表於 20-3-16 14:34
我伸企腰或彎腰就會痛，坐低然後起身果一下都會痛。係感覺到痛，但又按唔到。

還是跑步後，鬆弛鬆唔夠？

s0650993 發表於 20-3-16 17:38
跑步後拉筋不足絕對會咁樣腰痛，咁你上樓梯都痛啦？係嘅話就90%係pat pat肌肉扯住

拉返鬆按返鬆就無事了 ...

s0650993 發表於 20-3-16 17:38
跑步後拉筋不足絕對會咁樣腰痛，咁你上樓梯都痛啦？係嘅話就90%係pat pat肌肉扯住

拉返鬆按返鬆就無事了 ...