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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 請教玩健身的jm,有氧同重訓應該點安排？ ...

美容扮靚今日: 3|主題: 137928

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請教玩健身的jm,有氧同重訓應該點安排？ [複製鏈接]

michellebb1107

男爵府

積分: 5592

畀面勳章

1^#

發表於 20-3-5 09:05 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

如題

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LittleCS

大宅

積分: 2718

2^#

發表於 20-3-5 13:43 |只看該作者

michellebb1107 發表於 20-3-5 09:05
如題

你時間多嘅，先做45分鐘weight training,再加35分鐘有氧

私人傳訊

michellebb1107

男爵府

積分: 5592

畀面勳章

3^#

發表於 20-3-5 16:55 |只看該作者

LittleCS 發表於 20-3-5 13:43
你時間多嘅，先做45分鐘weight training,再加35分鐘有氧

唔該唒

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ylang_123

男爵府

積分: 8980

4^#

發表於 20-5-2 18:18 |只看該作者

回覆樓主:

我也做重訓先，之後做帶氣，吾知岩吾岩，玩左半年多D，有小小見效，但小系小小only
深蹲 50下
抬腿50下
side plank 每邊分半鐘，
二，三頭用彈力带或啞鈴練三组，各12下
之後 jumping jack 同 burpee
做完已好攰

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