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z.mavis


男爵府

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1#
發表於 20-4-30 23:31 |只看該作者
冇做開運動
一做運動第2日就周身肌肉痛
一痛痛幾日

請問應該由咩運動開始做起，等身體易啲適應？
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VickiC


侯爵府

積分: 21602


2#
發表於 20-4-30 23:38 |只看該作者
z.mavis 發表於 20-4-30 23:31
冇做開運動
一做運動第2日就周身肌肉痛
一痛痛幾日

游水
pilates

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kiu-mummy


子爵府

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3#
發表於 20-4-30 23:47 |只看該作者
急步行，等身體適應之後再加肌力訓練

點評

wcpcelia    發表於 20-5-1 16:35
ying_mail    發表於 20-5-1 00:18
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jeremylui83


子爵府

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畀面勳章


4#
發表於 20-4-30 23:51 |只看該作者
行多啲

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YURICKY


公爵府

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畀面勳章


5#
發表於 20-5-1 01:33 |只看該作者
快步走
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spikenard


水晶宮

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6#
發表於 20-5-1 06:50 |只看該作者

回覆樓主:

散步
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Mrs.Kangaroo


公爵府

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7#
發表於 20-5-1 07:25 |只看該作者
z.mavis 發表於 20-4-30 23:31
冇做開運動
一做運動第2日就周身肌肉痛
一痛痛幾日

運動前後要拉筋
Birth 15/3: W:4.2kg  L:52cm HC:37.5cm
Day 09: W:4.37kg  L:55.5cm HC:37cm
Day 46: W:7kg L:62m HC40.5cm
Day 82: W:~9.2kg L:~66cm
Day 112: W:~10.4kg
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bkcookie


子爵府

積分: 13866


8#
發表於 20-5-1 07:29 |只看該作者
z.mavis 發表於 20-4-30 23:31
冇做開運動
一做運動第2日就周身肌肉痛
一痛痛幾日

其實做完運動肌肉痛係好正常，就算做開運動第二日都係會有肌肉痛 。
如果你完全冇痛，即係根本冇用過啲肌肉，冇乜作用。
做完運動之後記得要拉筋先至最重要!
加油!
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Lapyip2019


大宅

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9#
發表於 20-5-1 07:44 |只看該作者
步行，踏單車
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HKITMan


侯爵府

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10#
發表於 20-5-1 07:46 |只看該作者
多同老公。。
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IloveJJ


禁止訪問

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11#
發表於 20-5-1 08:48 |只看該作者
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
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agnes178


侯爵府

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父親節2025勳章 母親節2025勳章 2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章 虎到金來勳章


12#
發表於 20-5-1 08:50 |只看該作者
急步行
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linchan


男爵府

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13#
發表於 20-5-1 08:51 |只看該作者
拉筋, yin yoga (much easier)
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bosch


瑪瑙宮

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母親節2025勳章 2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章 虎到金來勳章 開心吸收勳章


14#
發表於 20-5-1 09:06 |只看該作者
z.mavis 發表於 20-4-30 23:31
冇做開運動
一做運動第2日就周身肌肉痛
一痛痛幾日



做咩運動都係一樣.


你冇做開運動, 叫你突然做1個鐘運動實會肌肉痛.... 肌肉痛幾日後, 到肌肉唔痛時再做同樣運動, 肌肉會唔痛. 你想易適應又可以堅持落去, 搵樣你鍾意做既運動, 一開始做運動就應該慢慢開始, 做15分鐘運動都冇所謂, 之後慢慢可以做耐d.
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cyyiu


水晶宮

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15#
發表於 20-5-1 09:46 |只看該作者

回覆樓主:

由行路，行平路嘅山開始，逐漸再急步行，行有斜路/樓梯嘅山！
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cyyiu


水晶宮

積分: 64586


16#
發表於 20-5-1 09:47 |只看該作者
bosch 發表於 20-5-1 09:06
做咩運動都係一樣.

無錯，我無行一個月山，尋日行返，腳都有d酸！
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bbc2018


珍珠宮

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17#
發表於 20-5-1 09:50 |只看該作者
拉筋，一向做開普拉提，隨時隨地在家可做
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ernbe


珍珠宮

積分: 46046

2025勳章 2025勳章蛇年勳章


18#
發表於 20-5-1 10:00 |只看該作者
本帖最後由 ernbe 於 21-9-5 23:24 編輯

.
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bik1229


珍珠宮

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19#
發表於 20-5-1 10:01 |只看該作者
bkcookie 發表於 20-5-1 07:29
其實做完運動肌肉痛係好正常，就算做開運動第二日都係會有肌肉痛 。
如果你完全冇痛，即係根本冇用過啲肌 ...

我做完瑜珈第二日都痛
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Sumyeema1


象牙宮

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2024年龍年勳章


20#
發表於 20-5-1 10:01 |只看該作者
kiu-mummy 發表於 20-4-30 23:47
急步行，等身體適應之後再加肌力訓練
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