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請教做開運動的jm [複製鏈接]

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Germine


男爵府

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1#
發表於 20-5-8 23:06 |只看該作者
朋友話跑完步同踩完單車，雙腳要拉筋，如果唔拉腳型會變，小腿變粗，雙腳變得唔直，請問真唔真㗎
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jeremylui83


子爵府

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2#
發表於 20-5-8 23:15 |只看該作者
如果運動後沒有做拉筋伸展的動作，肌肉束可能會因為收縮而越練越短，最後變成凸起一塊的狀態，即係蘿蔔腳，甲組腳。。
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Germine


男爵府

積分: 9765


3#
發表於 20-5-8 23:17 |只看該作者
jeremylui83 發表於 20-5-8 23:15
如果運動後沒有做拉筋伸展的動作，肌肉束可能會因為收縮而越練越短，最後變成凸起一塊的狀態，即係蘿蔔腳， ...
多謝jm提醒請問邊種拉筋動作比較適合？謝謝你
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tingbb@mama


珍珠宮

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4#
發表於 20-5-8 23:19 |只看該作者
回覆 Germine 的帖子

要拉筋

珍惜 感恩
You got this！！
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TINACOFFEE


男爵府

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5#
發表於 20-5-8 23:20 |只看該作者
Download “keep” app,上面有全面拉筋動作教你。
時間帶走一切
唯獨不帶走我
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jeremylui83


子爵府

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6#
發表於 20-5-8 23:21 |只看該作者
Germine 發表於 20-5-8 23:17
多謝jm提醒請問邊種拉筋動作比較適合？謝謝你
最簡單的單腳向前弓箭步（膝頭不要過腳尖），已是小腿拉筋了。。
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beehoneybee


珍珠宮

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7#
發表於 20-5-8 23:24 |只看該作者
熱身>運動>舒緩
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Germine


男爵府

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8#
發表於 20-5-9 00:25 |只看該作者
jeremylui83 發表於 20-5-8 23:21
最簡單的單腳向前弓箭步（膝頭不要過腳尖），已是小腿拉筋了。。
http://www.watsonsmall.com/zh/healthy-life/%E8%85%BF%E9%83%A8%E6%8B%89%E7%AD%8B%E6%93%8D/
咁我跟呢度學拉筋，謝謝jm
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Germine


男爵府

積分: 9765


9#
發表於 20-5-9 00:27 |只看該作者
TINACOFFEE 發表於 20-5-8 23:20
Download “keep” app,上面有全面拉筋動作教你。
多謝jm推介
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jeremylui83


子爵府

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10#
發表於 20-5-9 08:26 |只看該作者
Germine 發表於 20-5-9 00:25
http://www.watsonsmall.com/zh/healthy-life/%E8%85%BF%E9%83%A8%E6%8B%89%E7%AD%8B%E6%93%8D/
咁我跟呢度 ...
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maymay220hk


水晶宮

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11#
發表於 20-5-9 09:14 |只看該作者
Germine 發表於 20-5-8 23:06
朋友話跑完步同踩完單車，雙腳要拉筋，如果唔拉腳型會變，小腿變粗，雙腳變得唔直，請問真唔真㗎 ...

本帖最後由 maymay220hk 於 20-5-9 09:20 編輯

熱身……拉筋

https://youtu.be/hZe-VMS00j0

拉小腿

https://youtu.be/iwPrO_RZFRM


肌肉運動完處於掹緊狀態
拉筋放鬆返舊肌肉
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Germine


男爵府

積分: 9765


12#
發表於 20-5-9 11:41 |只看該作者
maymay220hk 發表於 20-5-9 09:14
本帖最後由 maymay220hk 於 20-5-9 09:20 編輯

熱身……拉筋
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333s


象牙宮

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13#
發表於 20-5-9 11:49 |只看該作者
Germine 發表於 20-5-8 23:06
朋友話跑完步同踩完單車，雙腳要拉筋，如果唔拉腳型會變，小腿變粗，雙腳變得唔直，請問真唔真㗎 ...



小腿是DNA。 不會因正常運動。 跑完步同踩完單車 而變形。

拉筋 很重要, 除了不易受傷, 肌肉, 根筋也要放松。人都要放松。

上 youtube 看拉筋。


想不開、就別想. 得不到、就不要.  失去了、繼續笑.  擁有了、要珍惜。
快乐不是拥有的多，而是计较的少。  

生悶氣，發脾氣，煩躁，焦慮，失眠.   是指因生气（生闷气、怒气、着急上火生成的火气、思虑生成的郁气）。
理性討論交流者。
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小肥兔


珍珠宮

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14#
發表於 20-5-9 11:57 |只看該作者

回覆樓主:

我唔識， 但真係日日會做運動及拉筋， 通常起身拉下， 夜晚又拉下， 拉筋會令身體變得柔軟
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Germine


男爵府

積分: 9765


15#
發表於 20-5-9 11:58 |只看該作者
333s 發表於 20-5-9 11:49
小腿是DNA。 不會因正常運動。 跑完步同踩完單車 而變形。

拉筋 很重要, 除了不易受傷, 肌肉, 根筋也 ...
我最驚小腿變粗同雙腳變得唔直，原來就算唔拉筋都唔會有影響㗎
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maymay220hk


水晶宮

積分: 51030

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16#
發表於 20-5-9 15:39 |只看該作者
小肥兔 發表於 20-5-9 11:57
我唔識， 但真係日日會做運動及拉筋， 通常起身拉下， 夜晚又拉下， 拉筋會令身體變得柔軟
...

拉筋好養生
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cindy618


瑪瑙宮

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17#
發表於 20-5-9 15:53 |只看該作者

回覆樓主:

最簡單，企定係個梯級邊at 高at低個人，拉小腿後面
平地亦可
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