美容扮靚 今日: 31|主題: 137928

leungsiumic2 發表於 20-8-12 17:51
每日8小時內飲食、飲超過2L水
早餐：炒旦芝士三文治、安怡高鈣低脂奶
午餐：雞胸肉菜飯（每日唔同菜）

VickiC 發表於 20-8-12 18:49
我覺得份量好少 ，尤其係晚餐。 你嘅菜飯有幾多？

leungsiumic2 發表於 20-8-12 18:56
大約一塊雞胸、一碗菜、半碗飯左右
6:30pm晚餐食完麥皮會飽肚
到第二朝10:30am食早餐

VickiC 發表於 20-8-12 18:59
有冇計過呢個intake 夠唔夠自己代謝？

leungsiumic2 發表於 20-8-12 19:03
計過應該夠，每日食同樣嘅野其實得唔得？

VickiC 發表於 20-8-12 18:59
有冇計過呢個intake 夠唔夠自己代謝？

VickiC 發表於 20-8-12 19:06
你目標要減好多？
慢慢減會冇咁辛苦

leungsiumic2 發表於 20-8-12 19:07
我想減到52kg左右，
但無時間做運動
咁樣食又唔算好辛苦

VickiC 發表於 20-8-12 19:10
例如雞可以變豬牛魚？
可以食下瓜？
早餐都唔使日日一樣咁dry

leungsiumic2 發表於 20-8-12 19:12
早餐三文治快靚正
我會試午餐食下牛肉、三文魚
午餐有食下青瓜

VickiC 發表於 20-8-12 19:16
青瓜仔仲可以做零食
三文治都可以有好多變化
不過其實始終配合做運動先效果最好

leungsiumic2 發表於 20-8-12 19:18
一個人湊住bb、又要做家務、又要煮飯無時間做運動
三文治配咩會無咁肥？
...

VickiC 發表於 20-8-12 19:29
我食得最多係吞拿魚蛋沙律
有時加牛油果或者牛油果醬
久唔久會夾雞胸肉薄片 turkey slice

leungsiumic2 發表於 20-8-12 19:33
多謝你既提議
轉下食其他先

VickiC 發表於 20-8-12 19:37
慢慢嚟
減肥忌心急
最緊要健康減

leungsiumic2 發表於 20-8-12 19:40
我一個月都會一、兩餐食下大餐，
等自己開心下
減肥真係要好有恆心

VickiC 發表於 20-8-12 19:42
我每日都開心下㗎
每日都會飲酒
不過除此之外我飲食應該超健康

leungsiumic2 發表於 20-8-12 19:43
飲食健康好緊要，
之前生完bb暴食左一輪