自由講場 今日: 1547|主題: 1315987

liy7239 發表於 20-8-13 13:51
想收下個肚學人做平板支撑，一開始十秒都撑唔到，而家最多去到二十幾秒，係唔係好屎，各位可以撑到幾 ...

nonono29 發表於 20-8-13 13:59
你keep住每日做，做到幾耐就幾耐，最重要自己進步我初初都係好快扒底
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liy7239 發表於 20-8-13 13:51
想收下個肚學人做平板支撑，一開始十秒都撑唔到，而家最多去到二十幾秒，係唔係好屎，各位可以撑到幾 ...

yai 發表於 20-8-13 13:59
初初做1分鐘,而家可以做到3分鐘至4分鐘,之後休息一分鐘再做兩分鐘,之後休息一分鐘再做多兩分鐘, 之後得閒又 ...

liy7239 發表於 20-8-13 14:02
勁吖，個肚有冇收到？

yai 發表於 20-8-13 13:59
初初做1分鐘,而家可以做到3分鐘至4分鐘,之後休息一分鐘再做兩分鐘,之後休息一分鐘再做多兩分鐘, 之後得閒又 ...

yai 發表於 20-8-13 14:12
我只做左兩星期, 真係修到腰型,但中央肚腩位暫時只修到兩成(因為之前太肥),而家要加埋飲食配合,過多一星期 ...

Spongbabii 發表於 20-8-13 14:29
我平板45秒到咋.....但有時唔係日日做
睇黎都要努力日日做下

christyheihei 發表於 20-8-13 14:31
請問coffee 邊隻呀

banbanmm 發表於 20-8-13 14:18
練咗咁耐，請問成效好唔好？

yai 發表於 20-8-13 14:53
出返晒腰型, 但中央肚腩位仍需繼續努力

liy7239 發表於 20-8-13 13:51
想收下個肚學人做平板支撑，一開始十秒都撑唔到，而家最多去到二十幾秒，係唔係好屎，各位可以撑到幾 ...