蜂蜜減肥基本法 3日減6磅
蜂 蜜 減 肥 基 本 法
每 天 早 、 午 、 晚 三 餐 均 以 蜜 糖 水 或 蜂 蜜 茶 替 代 ， 全 程 不 能 吃 喝 其 他 東 西 。 減 肥 期 間 ， 每 天 可 食 用 150~200g 的 蜂 蜜 ， 至 少 要 吃 150g 分 量 才 收 減 肥 之 效 ； 若 感 到 肚 餓 或 疲 倦 時 ， 可 直 接 吃 蜂 蜜 或 喝 蜜 糖 水 ， 能 即 時 補 給 身 體 養 分 ， 恢 復 精 神 。
如 何 決 定 減 肥 日 數 ？ 對 肥 胖 人 士 來 說 ， 三 ?減 肥 法 是 最 理 想 的 ， 定 期 每 月 實 行 一 次 ， 如 體 重 超 標 ， 想 減 掉 10~20 磅 的 ， 每 月 可 進 行 兩 次 ， 至 少 可 輕 6~7 磅 。 如 已 減 至 理 想 體 重 ， 想 防 止 回 彈 的 ， 可 選 行 兩 天 減 肥 法 ， 一 個 月 實 行 兩 次 便 夠 。 想 調 理 腸 胃 、 淨 腸 排 毒 的 ， 建 議 每 周 進 行 一 天 減 肥 法 。 練 瑜 伽 的 朋 友 ， 一 天 兩 餐 以 蜜 糖 水 代 替 ， 對 健 康 最 好 ； 而 一 天 一 餐 的 半 斷 食 法 只 針 對 改 善 體 質 ， 要 持 續 三 個 月 至 半 年 才 見 減 肥 成 效 。 鑒 於 各 人 體 質 不 同 ， 宜 先 徵 詢 營 養 師 或 醫 師 意 見 。
吃 甜 也 可 減 肥 ？
自 古 以 來 ， 在 草 藥 療 效 上 ， 蜂 蜜 是 整 腸 能 手 。 蜂 蜜 蘊 含 的 脂 肪 酸 能 促 進 腸 狀 的 活 性 蠕 動 ； 豐 富 的 維 他 命 及 礦 物 質 則 具 調 整 腸 胃 的 功 能 ， 能 排 走 體 內 毒 素 ， 改 善 便 秘 情 況 ； 而 葡 萄 糖 和 果 糖 成 分 不 會 對 腸 胃 造 成 負 擔 。
吃 蜜 糖 之 所 以 能 減 肥 ， 是 因 為 它 含 的 熱 量 很 低 ， 只 有 同 等 分 量 白 沙 糖 的 75% 。 100g 蜂 蜜 含 294 卡 路 里 ， 即 使 一 天 吃 足 200g ， 所 吸 收 的 熱 量 也 不 過 600 卡 路 里 ， 相 比 平 日 攝 取 千 二 至 千 五 卡 路 里 的 正 常 標 準 ， 距 離 很 遠 ， 所 以 雖 是 「 甜 品 」 ， 但 一 樣 可 達 到 減 肥 效 果 。 此 外 ， 蜂 蜜 含 有 易 於 吸 收 的 維 他 命 和 礦 物 質 ， 能 補 充 維 他 命 B 群 、 C 、 鉀 、 鈣 等 ， 不 會 破 壞 身 體 營 養 均 衡 ， 是 減 肥 的 佳 品 。
3 天 蜂 蜜 減 肥 餐 單
需 準 備 的 材 料 很 簡 單 ， 包 括 蜜 糖 、 茶 和 水 。 蜂 蜜 和 茶 的 味 道 種 類 可 按 個 人 口 味 而 選 擇 ， 但 要 以 成 分 純 正 和 天 然 有 機 者 為 佳 ； 最 好 選 喝 礦 泉 水 或 淨 化 水 、 不 含 雜 質 的 優 質 水 。 每 杯 蜂 蜜 飲 料 調 製 分 量 是 150ml 清 水 或 茶 加 入 1 至 兩 湯 匙 蜜 糖 （ 約 10~20g ） ； 進 行 餐 單 期 間 ， 要 大 量 喝 清 水 ， 有 助 身 體 排 毒 。 模 特 兒 Katrina 試 過 此 餐 單 ， 果 真 見 減 重 成 效 ， 減 肥 全 程 感 覺 如 何 ， 看 她 以 下 的 感 想 說 法 。
第 一 天
早 餐 ： 蜜 糖 水 一 杯
午 餐 ： 蜂 蜜 綠 茶 兩 杯 、 一 湯 匙 蜂 蜜
下 午 茶 ： 兩 湯 匙 蜂 蜜
晚 餐 ： 蜂 蜜 玫 瑰 花 茶 兩 杯
試 後 感 ： 下 半 天 感 到 腸 部 很 活 躍 ， 發 出 咕 嚕 咕 嚕 的 聲 響 ， 晚 上 即 有 排 便 現 象 。 不 過 整 天 肚 空 空 ， 很 不 習 慣 ， 一 肚 餓 便 吃 一 湯 匙 蜜 糖 頂 肚 ， 不 過 吃 後 ， 輕 微 頭 暈 和 手 軟 腳 軟 的 情 況 好 快 消 失 。
第 二 天
早 餐 ： 蜜 糖 綠 茶 一 杯
午 餐 ： 蜂 蜜 薄 荷 茶 一 杯 、 一 湯 匙 蜂 蜜
下 午 茶 ： 蜜 糖 水 一 杯
晚 餐 ： 蜂 蜜 紅 茶 一 杯 、 一 湯 匙 蜂 蜜
試 後 感 ： 第 二 日 ， 肚 餓 感 覺 減 輕 了 很 多 ， 開 始 適 應 ； 而 且 排 便 次 數 多 了 ， 腹 部 沒 了 脹 卜 卜 感 覺 。
第 三 天
早 餐 ： 蜜 糖 水 一 杯
午 餐 ： 蜂 蜜 甘 菊 茶 一 杯
下 午 茶 ： 一 湯 匙 蜂 蜜
晚 餐 ： 蜂 蜜 玫 瑰 花 茶 一 杯
試 後 感 ： 覺 得 人 輕 了 ， 精 神 也 不 錯 ， 雙 腳 水 腫 情 況 亦 明 顯 改 善 ； 而 且 胃 口 收 細 了 ， 每 餐 飲 一 杯 蜜 糖 水 或 茶 ， 都 唔 覺 肚 餓 。 上 磅 一 睇 ， 估 唔 到 輕 6 磅 ， 之 後 幾 日 Keep 住 食 清 淡 和 容 易 消 化 的 食 物 ， 過 了 一 星 期 ， 體 重 只 回 彈 一 磅 。
半 斷 食 推 介
喝 薑 茶 1 星 期 瘦 3 磅
近 期 ， 日 本 興 起 薑 汁 紅 茶 半 斷 食 法 ， 早 、 午 、 晚 餐 前 喝 一 杯 薑 汁 紅 茶 ， 連 續 一 星 期 可 減 掉 3 磅 贅 肉 。 薑 汁 紅 茶 製 法 是 150ml 紅 茶 （ 可 用 茶 包 沖 泡 ） ， 混 和 2 茶 匙 新 鮮 薑 蓉 （ 或 在 日 本 超 市 可 找 的 精 製 薑 蓉 代 替 ） ， 可 加 入 適 量 蜜 糖 或 黑 糖 來 調 味 。
每 日 餐 單
早 餐 ： 一 杯 薑 汁 紅 茶 + 蘋 果 （ 無 限 量 ）
午 餐 ： 一 杯 薑 汁 紅 茶 + 午 膳 吃 至 8 成 飽 （ 如 選 吃 辛 辣 食 物 ， 可 吃 十 成 飽 。 ）
晚 餐 ： 一 杯 薑 汁 紅 茶 + 可 盡 情 吃 喝 任 何 食 物 （ 進 餐 時 間 最 好 在 晚 上 十 點 前 ， 因 晚 餐 要 與 第 二 天 午 餐 相 隔 至 少 12 小 時 ， 才 可 達 到 減 肥 效 果 。 ）
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．.+°。照咗喇..肚入面嘅小b係女仔嚟咖．.+°。
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