自由講場 今日: 1010 | 主題: 1344455

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發表於 21-10-29 00:15 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

我手腳冰冷，經血少，可能因為返shift 影響，成日都訓得差

1. 經期後飲薑母茶（沖劑）
2. 一星期都有飲3，4日會荳奶溝芝麻黎飲
3. 一星期最少3日30分鐘以上既運動

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lorreta

大宅

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發表於 21-10-29 00:17 |只看該作者

回覆樓主:

1.浸腳
2.冥想
3.飲四物湯

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ohmygosh

公爵府

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發表於 21-10-29 06:04 |只看該作者

補鐵

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maymay220hk

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2024年龍年勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

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發表於 21-10-29 06:15 |只看該作者

Robinrobinrobin 發表於 21-10-29 00:15
我手腳冰冷，經血少，可能因為返shift 影響，成日都訓得差

1. 經期後飲薑母茶（沖劑）

飲水
晒太陽
做運動
打坐

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amazingkitkat

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發表於 21-10-29 06:56 |只看該作者

ohmygosh 發表於 21-10-29 06:04
補鐵

Agree….不過亦補vitamin c

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mandy952

琥珀宮

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發表於 21-10-29 07:21 |只看該作者

Robinrobinrobin 發表於 21-10-29 00:15
我手腳冰冷，經血少，可能因為返shift 影響，成日都訓得差

1. 經期後飲薑母茶（沖劑）

本帖最後由 mandy952 於 21-10-29 07:22 編輯

唔好飲荳奶，寒涼
飲熱鮮奶
食b雜
做運動

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TingTing

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發表於 21-10-29 07:24 |只看該作者

樂觀，唔好操勞。咩野都係過眼雲煙。。

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crystal媽咪

寶石宮

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2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章虎到金來勳章 2021可愛聖誕B勳章牛年勳章 2018復活節勳章 2018母親節勳章 2018父親節勳章畀面勳章環保接龍勳章 BK Milk勳章

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發表於 21-10-29 07:36 |只看該作者

回覆樓主:

多熱飲/暖水
多食新鮮食物
有朋友10年返夜，(日間有正職，每周抽2至3日再加埋返夜)
個樣好精神飽滿，佢唔需要返夜日子好早瞓補眠

不要從別人的嘴裡去認識我

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zitzai

珍珠宮

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發表於 21-10-29 07:43 |只看該作者

回覆樓主:

我中醫話：戒凍飲，11 點前瞓，日日做運動，少 d 吹冷氣

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Tracyman0801

大宅

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發表於 21-10-29 07:48 |只看該作者

回覆樓主:

飲熱飲，戒凍飲，戒魚生
規律作息時間
做運動
多食菜，多飲水
飲檸水

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mimi222shi

侯爵府

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11^#

發表於 21-10-29 07:59 |只看該作者

最緊要睡眠充足(8小時或以上)

望落精神奕奕

唔夠瞓,好易殘！

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櫻花bb

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12^#

發表於 21-10-29 08:09 |只看該作者

最緊要唔飲凍嘢！但夏天好難做到

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tequiero_ic

男爵府

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發表於 21-10-29 08:15 |只看該作者

maymay220hk 發表於 21-10-29 06:15
飲水
晒太陽
做運動

最難打坐

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cbeyond

瑪瑙宮

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發表於 21-10-29 08:36 |只看該作者

回覆樓主:

睇天氣養生，未入冬， 8月尾9月初已開始多食/飲滋陰潤燥食物。

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發表於 21-10-29 08:47 |只看該作者

ohmygosh 發表於 21-10-29 06:04
補鐵

係咪都係食 supplements ? 補左 m come 會好d？

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發表於 21-10-29 08:48 |只看該作者

mimi222shi 發表於 21-10-29 07:59
最緊要睡眠充足(8小時或以上)

望落精神奕奕

但我訓得好差

我而家盡量早訓（12點前），但都無咩深層睡眠

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發表於 21-10-29 08:49 |只看該作者

mandy952 發表於 21-10-29 07:21
本帖最後由 mandy952 於 21-10-29 07:22 編輯

唔好飲荳奶，寒涼

本帖最後由 Robinrobinrobin 於 21-10-29 08:49 編輯

但我飲牛奶個胃會唔舒服，如果oat milk會唔會好d

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SKLH

伯爵府

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發表於 21-10-29 08:51 |只看該作者

早睡早起、樂觀

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maymay220hk