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黐孖妹


大宅

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1#
發表於 21-5-17 21:24 |只看該作者
响後面望兩隻手臂就好似呢幅圖咁，兩舊肉大大舊咁好肉酸，好想著背心，請問可以做咩運動可以減咗呢兩舊肉……
16212581669068623951870568975065.jpg
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goldpiglet


翡翠宮

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2#
發表於 21-5-17 21:25 |只看該作者
大掃除
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黐孖妹


大宅

積分: 3282


3#
發表於 21-5-17 21:27 |只看該作者
goldpiglet 發表於 21-5-17 21:25
大掃除

好提議
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黐孖妹


大宅

積分: 3282


4#
發表於 21-5-17 21:29 |只看該作者
黐孖妹 發表於 21-5-17 21:24
响後面望兩隻手臂就好似呢幅圖咁，兩舊肉大大舊咁好肉酸，好想著背心，請問可以做咩運動可以減咗呢兩舊肉… ...

呢舊係咪叫三角肌?

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3333


子爵府

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5#
發表於 21-5-17 21:37 |只看該作者
黐孖妹 發表於 21-5-17 21:29
呢舊係咪叫三角肌?

係
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mymarigold


珍珠宮

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母親節2025勳章


6#
發表於 21-5-18 10:45 |只看該作者

回覆樓主:

我跟呢個做咗兩個星期， 手臂啲肉實咗

https://youtu.be/Lh5ReV1YMjQ
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黐孖妹


大宅

積分: 3282


7#
發表於 21-5-18 13:16 |只看該作者
mymarigold 發表於 21-5-18 10:45
我跟呢個做咗兩個星期， 手臂啲肉實咗

https://youtu.be/Lh5ReV1YMjQ

我都試下先，多謝你
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Jolin_Yuen


珍珠宮

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2018復活節勳章 BK Milk勳章


8#
發表於 21-5-18 13:51 |只看該作者
影張你既手臂相黎先知可以點減。

因為個個情況唔同。
我慶幸我是水瓶星座.
爸爸是我心中的大樹.
媽媽是我一生的偶像.
姐姐是我一世的知己.
弟弟是我生活的依賴.
多多是我平常的歡樂.
一家人嘛!
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Rainy


公爵府

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9#
發表於 21-5-18 14:01 |只看該作者
mymarigold 發表於 21-5-18 10:45
我跟呢個做咗兩個星期， 手臂啲肉實咗

https://youtu.be/Lh5ReV1YMjQ

好倦, 謝謝


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chuiyeebird


珊瑚宮

積分: 114665


10#
發表於 21-5-18 14:37 |只看該作者
盡量
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CHOR~CHOR~


男爵府

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11#
發表於 21-5-18 14:52 |只看該作者
黐孖妹 發表於 21-5-17 21:24
响後面望兩隻手臂就好似呢幅圖咁，兩舊肉大大舊咁好肉酸，好想著背心，請問可以做咩運動可以減咗呢兩舊肉… ...

可以試吓舉啞鈴，手臂線條靚好多，我跟開以下呢兩個YouTuber

https://youtu.be/YtX1-neud9s

https://youtu.be/fDyLXdGknWk
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黐孖妹


大宅

積分: 3282


12#
發表於 21-5-18 14:55 |只看該作者
Jolin_Yuen 發表於 21-5-18 13:51
影張你既手臂相黎先知可以點減。

因為個個情況唔同。

好，今晚返屋企影!
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黐孖妹


大宅

積分: 3282


13#
發表於 21-5-18 14:59 |只看該作者
CHOR~CHOR~ 發表於 21-5-18 14:52
可以試吓舉啞鈴，手臂線條靚好多，我跟開以下呢兩個YouTuber

https://youtu.be/YtX1-neud9s

但係search過多數教減二，三頭肌，我果個位置好似叫三角肌，唔知做咩動作可以減，又驚越做越大嚿
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CHOR~CHOR~


男爵府

積分: 8532


14#
發表於 21-5-18 15:11 |只看該作者
黐孖妹 發表於 21-5-18 14:59
但係search過多數教減二，三頭肌，我果個位置好似叫三角肌，唔知做咩動作可以減，又驚越做越大嚿 :thinkin ...

本帖最後由 CHOR~CHOR~ 於 21-5-18 15:12 編輯

佢哋呢兩個舉啞鈴嘅我都有練，所以我唔太記得邊一個動作係專for你講嗰個位,不過冇咁容易練到大隻㗎，如果你驚嘅就徒手練手臂操，呢個都應該啱你

https://youtu.be/FeC3i0h8FkY
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黐孖妹


大宅

積分: 3282


15#
發表於 21-5-18 15:24 |只看該作者
CHOR~CHOR~ 發表於 21-5-18 15:11
本帖最後由 CHOR~CHOR~ 於 21-5-18 15:12 編輯

佢哋呢兩個舉啞鈴嘅我都有練，所以我唔太記得邊一個動作 ...

好，試試先
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vet


水晶宮

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好媽媽勳章 畀面勳章


16#
發表於 21-5-18 15:28 |只看該作者
mymarigold 發表於 21-5-18 10:45
我跟呢個做咗兩個星期， 手臂啲肉實咗

https://youtu.be/Lh5ReV1YMjQ
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mymarigold


珍珠宮

積分: 30078

母親節2025勳章


17#
發表於 21-5-18 17:17 |只看該作者
Rainy 發表於 21-5-18 14:01
好倦, 謝謝

係呀，做完對手真係攰到爆 ，不過佢一陣就冇事
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黐孖妹


大宅

積分: 3282


18#
發表於 21-5-18 23:08 |只看該作者
Jolin_Yuen 發表於 21-5-18 13:51
影張你既手臂相黎先知可以點減。

因為個個情況唔同。

就係咁，兩邊好圓好大舊
16213505057228759322986026640797.jpg
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s0650993


子爵府

積分: 12811


19#
發表於 21-5-18 23:20 |只看該作者
本帖最後由 s0650993 於 21-5-18 23:21 編輯
黐孖妹 發表於 21-5-18 23:08
就係咁，兩邊好圓好大舊

你有啲寒背，成個雞翼骨位係平嘅。所以舊三角肌走出嚟。試吓好誇張咁挺胸企直再影一張，到時上手臂會自然拉後咗，無咁貼實個身，三角肌會無咁明顯。
所以你要練上背（不過要拉鬆下條頸，隔住個mon都見到好緊）。
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nicole1981


子爵府

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20#
發表於 21-5-18 23:39 |只看該作者
mymarigold 發表於 21-5-18 10:45
我跟呢個做咗兩個星期， 手臂啲肉實咗

https://youtu.be/Lh5ReV1YMjQ

我都試下先！謝謝你
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