本帖最後由 333s 於 22-6-27 11:11 編輯
focosandy 發表於 22-6-23 22:05 
平時好夜收工好夜訓，但放假又掛住煲劇唔願訓！
黑眼圈、眼袋好似越嚟越勁！
搽eye cream都冇乜用，完全唔 ...
放假又掛住煲劇唔願訓！ 改變。
黑眼圈、眼袋 打針, 不好好保養, 也沒用。
睡眠｜瞓太少影響大腦排毒損記憶力？
研究發現每天睡這時數已足夠
四個改善睡眠小方法快學起來
美國睡眠基金會建議改善睡眠的方法包括：
1. 每天定時起床，無論前晚睡眠如何。
2. 每天盡量固定時間上床。
3. 每天睡前花約半小時，以相同程序做相同的事：例如檢視明天的行程、洗澡、刷牙、穿上睡衣、閱讀。這些例行、放鬆、且固定的行為，可幫助身體規律的期待睡眠，並讓身心皆準備好入睡。
4. 要將床與睡眠做連結：身體會和外界事物做各種連結。譬如當我們聞到好吃的食物會分泌唾液；上床基本為了睡眠，而非閱讀、工作或看電視。
這些都會影響睡眠
香港01 https://www.hk01.com/sns/article/784759
想不開、就別想. 得不到、就不要. 失去了、繼續笑. 擁有了、要珍惜。
快乐不是拥有的多，而是计较的少。
生悶氣，發脾氣，煩躁，焦慮，失眠. 是指因生气（生闷气、怒气、着急上火生成的火气、思虑生成的郁气）。
理性討論交流者。
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