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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 中風年輕化飲食低鈉低脂低糖減風險

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中風年輕化飲食低鈉低脂低糖減風險 [複製鏈接]

elbar

公爵府

積分: 28233

1^#

發表於 22-10-28 13:27 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

本帖最後由 elbar 於 22-10-28 13:29 編輯

中風是全球第二大致命疾病，港大醫學院研究顯示，本港過去20年間，中風患者有年輕化趨勢，18至55歲發病率及入院人數飈升逾30%。經分析發現，20至60%患者入院後始發現患有高血壓、高血脂及糖尿病。研究人員促市民實行低鈉、低脂、低糖飲食習慣，減低血管風險。

港大醫學院中風研究組的研究團隊，透過醫管局臨床數據分析及呈報系統，追蹤2001至2021年間香港中風發病率的走勢，發現18至55歲年輕中風患者的粗發病率，由2001年每10萬人便有39.1人，飈升至2011年及2021年分別有48.3及55.7人；而過去20年，每年因中風而入住公院的患者，約維持在1.35萬至1.4萬人，但當中年輕中風患者數目，則由2001年的1,531人，升至2021年的2,028人，上升32%。

18至55歲患者發病及入院齊升

團隊為了解患病的風險因素，亦分析2019年9月至2022年8月，431名18至55歲到瑪麗醫院及律敦治醫院求醫的年輕中風患者，發現其中53%患高血壓、44%患高血脂、26%曾吸煙、19%患者肥胖、17%患糖尿病；而患高血壓、高血脂及糖尿病的患者中，分別有33%、64%及23%在中風入院時始被診斷。

另一項研究針對284名介乎40至65歲、身體狀況良好的市民，進行24小時血壓監察後，發現約40%人被診斷患上高血壓；男性及女性參加者每日平均鈉攝取量更分別達14克及13克，為世衞每日建議攝取量的2.8及2.6倍。

港大醫學院中風研究組主任劉巨基表示，研究發現港人從膳食中攝取很多鈉，而高鈉飲食可直接影響血壓及增加中風風險；有研究顯示，上壓每上升20mmHg或下壓每上升10mmHg，中風風險便會增加30%至50%，建議市民實行低鈉、低脂、低糖飲食、以及恒常運動及戒煙。

每延誤治療1分鐘 190萬神經細胞受損

研究團隊提醒，中風患者一旦延遲醫治後果嚴重，平均每延誤1分鐘，估計會有多達190萬神經細胞受損。因此，如患者能及早就醫，醫護人員可安排作溶血治療或導管取栓，以打通被血塊堵塞的血管，增加康復機會。

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私人傳訊

20150618bb

珊瑚宮

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2^#

發表於 22-10-28 13:35 |只看該作者

elbar 發表於 22-10-28 13:27
中風是全球第二大致命疾病，港大醫學院研究顯示，本港過去20年間，中風患者有年輕化趨勢，18至55歲發病率及 ...

現今人們食得好,飲得好,難免有下降

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elbar

公爵府

積分: 28233

3^#

發表於 22-10-28 13:46 |只看該作者

本帖最後由 elbar 於 22-10-28 13:49 編輯

20150618bb 發表於 22-10-28 13:35
現今人們食得好,飲得好,難免有下降

中風警號響起！留意BEFAST徵兆把握黃金3小時求診

根據世界中風組織(World Stroke Organization)指出，全球每6個成年人就會有1個人中風。根據衛生署資料，單在2020年，香港就有3,165個登記死亡個案是死於中風，當中有51.7%為男性，是目前本港第四號「致命殺手」。中風指部分腦細胞因腦部動脈閉塞或爆裂，令細胞得不到營養和氧氣而受損。中風是相當嚴重的內科急症，一旦患上就「手尾長」，復原進度取決於腦部受損的嚴重程度，及早發現就成了救命關鍵。到底中風前會響起甚麼警號？

中風前6大徵兆
謹記BEFAST口訣

想知道家人或自己有沒有中風的風險？可以參考以下常見徵兆作為評估依據，如果發現有這些前兆，務必要及時就醫，以防造成無可挽回的後遺症。

Balance平衡感：不少患者在病發前會突然失去平衡、走路不穩、容易跌倒。
Eye視力：突然出現視力障礙，例如突發性視野範圍縮小、影像重疊、視力模糊、眼球不能自由轉動或偏向某一邊等。
Face臉部表情：檢視左右兩邊臉是否對稱，最好的做法是讓對方微笑，觀察其中一邊臉有沒有下垂的跡象。
Arm手臂力量：請對方舉起雙手，觀察其中一隻手會不會無力下垂。
Speak表達能力：讓對方重複一組簡單的短語，檢視有沒有口齒不清、無法理解或表達等情況。
Time爭取時間：如發現身體出現異常，應盡快記錄症狀發生的時間，並在發病後的黃金3小時內求診，減低腦部損傷的機率。

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Fishqqma

瑪瑙宮

積分: 148486

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4^#

發表於 22-10-28 13:54 |只看該作者

回覆樓主:

所以食嘢真係要有節制

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無話可說

象牙宮

積分: 234334

5^#

發表於 22-10-28 13:56 |只看該作者

回覆樓主:

食完唔郁好難健康！所以應該鼓勵人多外出走動，唔好再宅在家了，對身心先有益

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蜜蜂糖

珍珠宮

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母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章

6^#

發表於 22-10-28 14:18 |只看該作者

回覆樓主:

要保重身體

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elbar

公爵府

積分: 28233

7^#

發表於 22-10-28 14:28 |只看該作者

簡單生活七件事遠離中風飲食調整五關鍵

美國心臟學會與美國腦中風學會於2010年，提出生活建議，期望十年之後能夠減少20%的中風人口，只要做到「運重煙食醇壓糖」簡單生活七件事就能遠離中風與心肌梗塞。包含每週至少運動150分鐘以上、體重控制在BMI 25之下、戒煙、改善飲食習慣等，而膽固醇、血壓、血糖保持在標準值內。飲食習慣有五大項可調整：

水果蔬菜類每天吃4碗以上

各種魚類，手掌大小算兩份，一週至少六份

高纖跟全穀類，例如大麥、小麥、糙米，一天一碗

鹽，一公克的鹽相當一塊硬幣大小，一天不要超過3.7克，外食族最好挑魚肉吃，相對不重口味

糖，一個禮拜不要大於450千卡的糖，相當於含糖飲料，如可樂、奶茶1000 C.C.

是否非要少油、少糖、少鹽，遠離美食？雖然越好吃的東西膽固醇越高，也不用過於刻苦限制，50歲之後還是可以享受美食，但量要減少到年輕時的六、七成，同時運動量增加、睡眠充足，三高數值也會下降、體重減輕，自然就可遠離腦中風的威脅。