自由講場今日: 3364|主題: 1344509

收藏本版

發帖

返回列表

跳至頁

查看: 1414 | 回覆: 2

11個改善睡眠的方法 [複製鏈接]

alice_b

大宅

積分: 1117

1^#

發表於 22-11-5 10:14 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

1. 盡可能增加白天的陽光照射，如果無法實行，用人造的強光代替也是一個方法。因為白天的光線有助人體保持晝夜節律的，這可以影響我們的大腦、身體和激素水平，告訴我們甚麼時候應該工作，甚麼時候應該睡覺。
2. 晚上需要盡量減少光線的暴露，尤甚是現在的人工照明設備、電子設備發出的藍光，藍光會影響我們的大腦，會影響我們的身體釋放褪黑激素，會讓我們的身體誤以為現在還是白天，而紅光設備、蠟燭、火、白熾燈、他們發出的紅光及近紅外光是有助於睡眠的。

還有更多.......

Source:https://youtu.be/d-RtN2TDgnc