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annie133


公爵府

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1#
發表於 23-6-25 11:46 |只看該作者
唔係肥，係鬆泡泡，有咩運動可以幫到？
做yoga? 做gym
的起心肝想開始
邊間好, pure yoga？大家有做開的分享下
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彩虹魚


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2#
發表於 23-6-25 11:56 |只看該作者
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maymay220hk


水晶宮

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3#
發表於 23-6-25 11:58 |只看該作者
annie133 發表於 23-6-25 11:46
唔係肥，係鬆泡泡，有咩運動可以幫到？
做yoga? 做gym
的起心肝想開始

yoga ，gym都有一定幫助

做體能更能提升身邊鬆弛， 達至收緊， 體能係用自身重量訓練身體， 身體表層皮膚猶如橡筋一般， 有一定拉力

我以前個肚腩好大好鬆， 靠體能練返緊緻
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annie133


公爵府

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4#
發表於 23-6-25 12:10 |只看該作者
maymay220hk 發表於 23-6-25 11:58
yoga ，gym都有一定幫助

做體能更能提升身邊鬆弛， 達至收緊， 體能係用自身重量訓練身體， 身體表層皮膚 ...

去邊度做呀？你一星期做幾次？

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saladhk


珍珠宮

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5#
發表於 23-6-25 12:17 |只看該作者
本帖最後由 saladhk 於 23-6-25 12:19 編輯
annie133 發表於 23-6-25 12:10
去邊度做呀？你一星期做幾次？

平嘅可以去康体署, 有教練指導, 一星期兩次, 總共12堂, 起碼返十堂, 攞到證明書, 就可以自己去玩。
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annie133


公爵府

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6#
發表於 23-6-25 12:22 |只看該作者
本帖最後由 annie133 於 23-6-25 12:23 編輯
saladhk 發表於 23-6-25 12:17
平嘅可以去康体署, 有教練指導, 一星期兩次, 總共12堂, 起碼返十堂, 攞到證明書, 就可以自己去玩。
...

私人邊間好呀？
以前join過舒適堡都懶去
又唔想買咁多package，至多一個月ok
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maymay220hk


水晶宮

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7#
發表於 23-6-25 12:27 |只看該作者
annie133 發表於 23-6-25 12:10
去邊度做呀？你一星期做幾次？

https://youtu.be/9LIH123wcBA

https://youtu.be/G9FLWI9A9oY

呢類型訓練運動
YouTube有大量
揀一啲適合自己
或簡易版來做
慢慢加上去

當你持之以恆地做
個肚腩會收到變腹肌
呢個係我親身經歷
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annie133


公爵府

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8#
發表於 23-6-25 12:29 |只看該作者
maymay220hk 發表於 23-6-25 12:27
https://youtu.be/9LIH123wcBA

https://youtu.be/G9FLWI9A9oY

我睇過，不過冇恆心，所以穩緊join d 上堂逼下自己，不過都謝謝你，我即管再試下，或兩様一齊
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saladhk


珍珠宮

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9#
發表於 23-6-25 12:32 |只看該作者
本帖最後由 saladhk 於 23-6-25 12:35 編輯
annie133 發表於 23-6-25 12:22
私人邊間好呀？
以前join過舒適堡都懶去
又唔想買咁多package，至多一個月ok

我唔鍾意私人, 鍾意去康體處, 有教練, 規定時間上堂, 迫自己一定要去。又唔會逼我買package。以前去過physical和 california, 絕對唔會再去呢啲私人場。
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saladhk


珍珠宮

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10#
發表於 23-6-25 12:37 |只看該作者

回覆樓主:

仲有去康体署唔驚佢執笠, 以前join過一間私人, 畀咗千幾蚊費用, 去咗幾次就執咗笠
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loveistrue


大宅

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11#
發表於 23-6-25 12:46 |只看該作者

回覆樓主:

做普拉提，專練核心肌肉，或者自己練plank先，之後出去學yoga或者普拉提會感覺易投入，易上手,因為我以前學見太多人做到課堂一半就冇心做
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vincat


子爵府

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12#
發表於 23-6-27 16:39 |只看該作者
回覆 annie133 的帖子

我同你差唔多, 之前想搵教練做運動, 但發覺好貴同應該好辛苦, 我join左pure yoga, 俾一年時間自己試下得唔得
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mandy952


琥珀宮

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13#
發表於 23-6-27 16:41 |只看該作者
annie133 發表於 23-6-25 11:46
唔係肥，係鬆泡泡，有咩運動可以幫到？
做yoga? 做gym
的起心肝想開始

要做到好勁先得，如果要減磅做帶氧運動，如跑步游水就快收身
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Nancy20090615


瑪瑙宮

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14#
發表於 23-6-27 16:45 |只看該作者
工聯會都有
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Skytree1000


公爵府

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15#
發表於 23-6-27 16:48 |只看該作者
saladhk 發表於 23-6-25 12:32
我唔鍾意私人, 鍾意去康體處, 有教練, 規定時間上堂, 迫自己一定要去。又唔會逼我買package。以前去過phys ...

康體處會否好難book 期?
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christiechi87


複式洋房

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16#
發表於 23-8-29 18:39 |只看該作者
如果想練線條, yoga 的話上空上果D會好效果D
地面的話應該效果唔太明顯
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Skytree1000


公爵府

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17#
發表於 23-9-21 22:26 |只看該作者
本帖最後由 Skytree1000 於 23-9-21 22:27 編輯
christiechi87 發表於 23-8-29 18:39
如果想練線條, yoga 的話上空上果D會好效果D
地面的話應該效果唔太明顯

你意思 空中瑜珈，有效過一般在mat 上做的瑜珈 ？
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cupid0627


伯爵府

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18#
發表於 23-9-25 12:58 |只看該作者
本帖最後由 cupid0627 於 23-9-25 13:04 編輯
maymay220hk 發表於 23-6-25 12:27
https://youtu.be/9LIH123wcBA

https://youtu.be/G9FLWI9A9oY

這兩段運動都不是專練肚腹.
請問是否持之而恆,卻一樣有收腹效果?
我BMI19.X,但體脂高,由30.X%努力了兩年都只減到28.X%,有小肚腩
多數做Coffee收腹+台灣bellysu變奏版開合跳
很想減體脂+收肚腩
謝謝你
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wingyaumama


子爵府

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19#
發表於 23-9-25 13:02 |只看該作者
annie133 發表於 23-6-25 11:46
唔係肥，係鬆泡泡，有咩運動可以幫到？
做yoga? 做gym
的起心肝想開始

鬆泡泡，一定係做負重訓練或者 LIIT先，適應後改做 HIIT
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wingyaumama


子爵府

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20#
發表於 23-9-25 13:03 |只看該作者
Skytree1000 發表於 23-6-27 16:48
康體處會否好難book 期?

難，不過如果你係第一次報健體班，會有優先報名！
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