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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 肩周炎可唔可以自醫

自由講場今日: 179|主題: 1344308

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肩周炎可唔可以自醫 [複製鏈接]

shirley784

男爵府

積分: 9594

1^#

發表於 23-8-19 09:18 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

有 d 手部動作 , 一做就痛 , 己確疹係肩周炎 , 自己平時做 d 咩可以好 d ?

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elderberry

男爵府

積分: 8699

2^#

發表於 23-8-19 09:59 |只看該作者

回覆樓主:

我自已就每日拉筋20~30分鐘，早晚食blackmores既特强關節配方，有好轉，我會繼續

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野原美冴

珍珠宮

積分: 47842

減齡達人勳章

3^#

發表於 23-8-19 10:26 |只看該作者

回覆樓主:

我10幾年前肩周炎, 有去政府物理治療, 每星期一次, 去了4-5個月都未好轉, 其實只係頭幾次去學拉筋動作, 之後去醫院都係你自己做動作, 好無聊, 屋企都做得到, 所以自行停了去醫院。在家做拉筋, 大約差不多一年完全康復。

上年又肩周炎, 因為我已經唔記得咗上次邊隻手, 我唔知係上次資手復發定係另一隻新症。今次睇普通科確診後, 排期物理治療竟然要1年之後。我唯有在家做拉筋, 我現在已經好得7788了, 9個月後物理治療打電話來問我仲要唔要去做, 我都推了, 留返個位比其他需要的人。

我經驗係, 要好返係靠自己勤力、忍痛拉筋, 物理治療只係教方法, 上YouTube 睇有好多教學片。

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Tobbyy

珍珠宮

積分: 34670

4^#

發表於 23-8-19 10:55 |只看該作者

拉筋, 唔好攞重野, 我好返8成, 但唔可以回復100%. 之前痛到隻手唔可以屈去後面, 而家可以反去後面左右手扣住.

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Samsumsansun

大宅

積分: 2331

5^#

發表於 23-8-19 11:47 |只看該作者

一做就痛既話，都係要去睇醫生，平時就拉下筋，都可以舒緩下冇咁痛

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granja

珍珠宮

積分: 33614

母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章虎到金來勳章

6^#

發表於 23-8-19 12:05 |只看該作者

shirley784 發表於 23-8-19 09:18
有 d 手部動作 , 一做就痛 , 己確疹係肩周炎 , 自己平時做 d 咩可以好 d ?

唔好盲中中估運動，睇物理治療先，佢至知你咩情況，針對性教你做運動，之後其實都係靠自己不停做運動。

其他都係一般野，注意姿勢，唔好過份操勞或停止等。

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Crystalivy

子爵府

積分: 13009

7^#

發表於 23-8-19 12:08 |只看該作者

回覆樓主:

可以，我係工聯會針灸

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333s

象牙宮

積分: 228806

8^#

發表於 23-8-19 12:29 |只看該作者

shirley784 發表於 23-8-19 09:18
有 d 手部動作 , 一做就痛 , 己確疹係肩周炎 , 自己平時做 d 咩可以好 d ?

肩周炎好了, 會再發的。
超級痛時, 也要吃止痛消炎
平時多運動+拉筋。拉至有少少痛就是。別過頭。

怪不得長者, 每周去中醫保健。
今星期肩周炎
下星期又有別的。小小問題去醫療, 別太嚴重才治。

想不開、就別想. 得不到、就不要. 失去了、繼續笑. 擁有了、要珍惜。
快乐不是拥有的多，而是计较的少。

生悶氣，發脾氣，煩躁，焦慮，失眠. 是指因生气（生闷气、怒气、着急上火生成的火气、思虑生成的郁气）。
理性討論交流者。

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maymay220hk

水晶宮

積分: 50806

2024年龍年勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

9^#

發表於 23-8-21 08:21 |只看該作者

本帖最後由 maymay220hk 於 23-8-21 09:53 編輯

shirley784 發表於 23-8-19 09:18
有 d 手部動作 , 一做就痛 , 己確疹係肩周炎 , 自己平時做 d 咩可以好 d ?

每一條肌肉負責身體，每個轉動動作，自我找出問題角度，針對萎縮過緊肌肉做復康，並加強肌肉功能，關節的活動幅度，YouTube 有關於物理治療片，背肩胛骨對穩定膊頭活動非常重要，有幾十條肌肉，都係要靠肩胛骨穩定性活動自如，拉筋迷思。。。拉筋系舒緩放鬆，亦會導致肌肉失去力量，當肌肉拉致放鬆就系冇力，如是者冇去建立肌肉力量，發炎或冇力位置只會惡性循環，重複又重複

肩膊旋轉有以下肌群負責
棘上肌-肩外展
棘下肌-肩內收，肩外旋
小圓肌-肩外旋
肩胛下肌-肩內旋

亦牽涉以下肌群
胸大肌-肩內旋，肩內收，肩關節屈曲
胸小肌-肩胛骨前引，下壓，下旋
前鋸肌- 固定肩胛骨
attach0/tmp/phpHlU9fD

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Ethanlai1024

別墅

積分: 635

10^#

發表於 23-8-21 08:26 |只看該作者

平日要注意姿勢

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積分: 60176

11^#

發表於 23-8-21 08:40 |只看該作者

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ilovebb2019

公爵府

積分: 25198

2025勳章 2025勳章蛇年勳章

12^#

發表於 23-8-21 08:45 |只看該作者

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中醫推拿最有效。

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notcool

別墅

積分: 632

13^#

發表於 23-8-21 09:14 |只看該作者

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Google serach.

肩周炎 - 智友站- 醫院管理局

https://www21.ha.org.hk/smartpatient/SPW/MediaLibraries/SPW/SPWMedia/%E8%82%A9%E5%91%A8%E7%82%8E(%E4%BA%94%E5%8D%81%E8%82%A9)%E9%81%8B%E5%8B%95%E8%88%87%E8%AD%B7%E7%90%86.pdf