自由講場 今日: 2600 | 主題: 1351401

積分: 42462

1^#

發表於 24-1-4 18:49 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

本帖最後由 minmin 於 24-1-4 19:04 編輯

如題？
（已節食）

0 0 0

私人傳訊

哈比族

伯爵府

積分: 15465

2^#

發表於 24-1-4 18:52 |只看該作者

minmin 發表於 24-1-4 18:49
如題？

如要減肥，飲食首要，運動其次

私人傳訊

積分: 42462

3^#

發表於 24-1-4 19:03 |只看該作者

哈比族發表於 24-1-4 18:52
如要減肥，飲食首要，運動其次

已減食。

私人傳訊

shannon_fky4186

男爵府

積分: 8866

4^#

發表於 24-1-4 19:16 |只看該作者

minmin 發表於 24-1-4 18:49
如題？
（已節食）

體重比較重的話，游水好

私人傳訊

mingmin豬

大宅

積分: 3819

5^#

發表於 24-1-4 19:17 |只看該作者

回覆樓主:

我自己就跑步嘅，效果好顯著，游水其實都得架！但我嫌麻煩，我幾乎係日日跑，如果換轉要日日游，日日帶一大揪洗頭水、沖涼液，又衫又褲，我諗我堅持唔到

私人傳訊

maymay220hk

積分: 51170

2024年龍年勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

6^#

發表於 24-1-4 19:36 |只看該作者

如果你係飲食習慣出問題至肥
先改變飲食習慣
如果唔係做多多運動都冇用
又或者你係荷爾蒙失調，所以至肥
咁就要搵出嚟荷爾蒙失調原因

私人傳訊

mini_yan

積分: 30198

7^#

發表於 24-1-4 19:36 |只看該作者

游水

私人傳訊

積分: 42462

8^#

發表於 24-1-4 20:11 |只看該作者

mingmin豬發表於 24-1-4 19:17
我自己就跑步嘅，效果好顯著，游水其實都得架！但我嫌麻煩，我幾乎係日日跑，如果換轉要日日游，日日帶一大 ...

我就係覺得游水麻煩，但又想睇吓邊樣減快啲。

私人傳訊

積分: 42462

9^#

發表於 24-1-4 20:12 |只看該作者

maymay220hk 發表於 24-1-4 19:36
如果你係飲食習慣出問題至肥
先改變飲食習慣
如果唔係做多多運動都冇用

老咗新陳代謝慢咗(emoji)(emoji)

私人傳訊

tkop

瑪瑙宮

積分: 133170

10^#

發表於 24-1-4 20:13 |只看該作者

minmin 發表於 24-1-4 18:49
如題？
（已節食）

游泳快定慢

私人傳訊

Anka

積分: 57641

2025中秋節勳章父親節2025勳章 2024年龍年勳章睛靈勳章

11^#

發表於 24-1-4 20:22 |只看該作者

minmin 發表於 24-1-4 18:49
如題？
（已節食）

夏天跑步出汗大效果好啲
游水線條好啲
兩樣間住嚟做

私人傳訊

him-bb

積分: 38530

12^#

發表於 24-1-4 20:35 |只看該作者

回覆樓主:

我每日慢跑早上半小時晚上半小時未夠5個月輕左5kg

私人傳訊

mingmin豬

大宅

積分: 3819

13^#

發表於 24-1-4 20:40 |只看該作者

minmin 發表於 24-1-4 20:11
我就係覺得游水麻煩，但又想睇吓邊樣減快啲。

如果好似我咁日日慢跑30分鐘，一定瘦，跑步塑身都好靚架，你睇長跑運動員個個都嬝嬝瘦瘦，唔係短跑一身肌肉果D，你就知跑步塑造身形，而且跑步帶動心肺機能，以前我行樓梯上天橋都氣喘，依家拎住幾袋餸都唔會，面色好咗，皮膚好咗

私人傳訊

angiehouse

積分: 52611

14^#

發表於 24-1-4 20:56 |只看該作者

minmin 發表於 24-1-4 18:49
如題？
（已節食）

游水系減吾到肥加，日日游半個鐘要考慮頭髮皮膚變乾

私人傳訊

granja

積分: 35078

2025中秋節勳章母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章虎到金來勳章

15^#

發表於 24-1-4 21:02 |只看該作者

minmin 發表於 24-1-4 20:11
我就係覺得游水麻煩，但又想睇吓邊樣減快啲。

游水消耗多d熱量。但要減肥既話，揀樣自己肯堅持既活動好d。或者兩樣一齊做，冇咁悶。

私人傳訊

maymay220hk

積分: 51170

2024年龍年勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

16^#

發表於 24-1-4 21:20 |只看該作者

minmin 發表於 24-1-4 20:12
老咗新陳代謝慢咗(emoji)(emoji)

有60歲+ ？

20-60歲代謝正常系不變
反而係肌肉量不足
先至令代謝快速下降
所以先至會衰老得快

私人傳訊

piv

積分: 34761

17^#

發表於 24-1-4 21:24 |只看該作者

maymay220hk 發表於 24-1-4 21:20
有60歲+ ？

20-60歲代謝正常系不變

請問怎樣可以增加肌肉？

私人傳訊

DIMDIM2011

積分: 40292

18^#

發表於 24-1-4 21:33 |只看該作者

回覆樓主:

我從來唔覺得游水減到肥

起碼我唔得

私人傳訊

naicha

公爵府

積分: 25509

19^#

發表於 24-1-4 21:40 |只看該作者

混合, 跑幾日游幾日
跑步對膝頭壓力大, 游水冇呢個壓力
不過游水後特別肚餓, 可能會食多咗反而仲肥, 跑步後唔會餓(我唔會)
游水如游蛙式, 個膊會變橫, 女仔應該唔會想

私人傳訊

lingw.