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小基數減肥好難   [複製鏈接]

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KamMui


伯爵府

積分: 15459


1#
發表於 24-3-13 11:29 |只看該作者
以前想減幾kg 好容易，唔知係咪年紀大左（40頭），我168cm 而家55kg, 體脂25% .
去左幾次旅行肥左4kg ,又多左體脂。想減番好難。
我睇小紅書，一d 又話食多碳水，一d 又話低碳，一d 又話食蛋白質
我已經食少野，多食蛋白質，又試過168. 一星期運動量係4-5日，想減1kg 都難。一食番多野（eg 有gathering),又肥番。
有無人分享下小基數點樣減肥。
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hellohoma


大宅

積分: 2805


2#
發表於 24-3-13 11:33 |只看該作者

del

本帖最後由 hellohoma 於 24-3-13 11:36 編輯

del
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volan


伯爵府

積分: 18045


3#
發表於 24-3-13 11:35 |只看該作者
節食 一天只吃麥皮 很快減到
參天巨樹，日月星照，一年創造八千種MIRACLES，念轉星移，乘風破浪。
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hellohoma


大宅

積分: 2805


4#
發表於 24-3-13 11:35 |只看該作者
本帖最後由 hellohoma 於 24-3-13 11:43 編輯

同你好接近
年齡差唔多
161cm 50kg
都係肥左2kg
用盡方法都減唔返

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pluto豬


子爵府

積分: 13455

母親節2025勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章 虎到金來勳章 牛年勳章


5#
發表於 24-3-13 11:42 |只看該作者
本帖最後由 pluto豬 於 24-3-13 11:44 編輯

低GI低熱量做運動
168我唔work, 52輕斷食先得
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每天媽媽


大宅

積分: 1943


6#
發表於 24-3-13 11:54 |只看該作者
KamMui 發表於 24-3-13 11:29
以前想減幾kg 好容易，唔知係咪年紀大左（40頭），我168cm 而家55kg, 體脂25% .
去左幾次旅行肥左4kg ,又多 ...

168cm, 55kg好瘦喎，仲要減?
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sunnytuen


大宅

積分: 1804


7#
發表於 24-3-13 12:14 |只看該作者

回覆樓主:

樓主都幾高，有冇早睡早起？同睡得夠唔夠？有冇話臨瞓前會食d嘢咁
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Sumsumsum123


大宅

積分: 4595


8#
發表於 24-3-13 12:34 |只看該作者
我都係
150cm, 42kg
想減2kg,減極都唔得
已經3餐均衡,少油,少d出街食
每星期運動5日每次40mins(心跳夠)
食野我係跟營養師減肥法(健康既方法)
以前都work
而家減極都無乜大上落
諗緊好唔好去跟營養師減肥..
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日日好攰


男爵府

積分: 5427


9#
發表於 24-3-13 12:37 |只看該作者
pluto豬 發表於 24-3-13 11:42
低GI低熱量做運動
168我唔work, 52輕斷食先得

我都係，個個話168 得，但我唔得，用番5:2就落到磅。

點評

la_source    發表於 24-3-13 16:22
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maymay220hk


水晶宮

積分: 50756

2024年龍年勳章 好媽媽勳章 醒目開學勳章 畀面勳章


10#
發表於 24-3-13 12:40 |只看該作者
KamMui 發表於 24-3-13 11:29
以前想減幾kg 好容易，唔知係咪年紀大左（40頭），我168cm 而家55kg, 體脂25% .
去左幾次旅行肥左4kg ,又多 ...

增加肌肉量先可以提高代謝率

亦系最有效keep定身型和體重
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mcheungm


男爵府

積分: 5950


11#
發表於 24-3-13 12:44 |只看該作者
volan 發表於 24-3-13 11:35
節食 一天只吃麥皮 很快減到

要連續几日？
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uhtcl2006


水晶宮

積分: 55279

牛年勳章 環保接龍勳章 大廚勳章 15週年勳章 親子王國15週年勳章 親子王國15週年勳章


12#
發表於 24-3-13 12:48 |只看該作者
每天媽媽 發表於 24-3-13 11:54
168cm, 55kg好瘦喎，仲要減?

係囉，168/55都重要減，我呢d真係
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Sumsumsum123


大宅

積分: 4595


13#
發表於 24-3-13 12:49 |只看該作者
maymay220hk 發表於 24-3-13 12:40
增加肌肉量先可以提高代謝率

亦系最有效keep定身型和體重
係
長期食得太少
只會玩爛個新陳代謝
令到一食多少少野就即訓肥返
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VickiC


侯爵府

積分: 21596


14#
發表於 24-3-13 13:00 |只看該作者
KamMui 發表於 24-3-13 11:29
以前想減幾kg 好容易，唔知係咪年紀大左（40頭），我168cm 而家55kg, 體脂25% .
去左幾次旅行肥左4kg ,又多 ...

25%係而家？定係再高啲？
25真係有d肥

有冇做運動？
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volan


伯爵府

積分: 18045


15#
發表於 24-3-13 13:07 |只看該作者
mcheungm 發表於 24-3-13 12:44
要連續几日？

看需要 每日吃麥皮都夠營養 可極速減重
參天巨樹，日月星照，一年創造八千種MIRACLES，念轉星移，乘風破浪。
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bebe1314


子爵府

積分: 12144

2023年兔年勳章


16#
發表於 24-3-13 13:12 |只看該作者
上年用咗5個月，由54kg減到48.5kg, 體脂由25% 減到15% （宜家keep 住around 10%). 高160cm.
揾營養師減，正常份量飲食，有計蛋白質同澱份貿份量，一星期2次cardio運動。
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maymay220hk


水晶宮

積分: 50756

2024年龍年勳章 好媽媽勳章 醒目開學勳章 畀面勳章


17#
發表於 24-3-13 13:14 |只看該作者
每天媽媽 發表於 24-3-13 11:54
168cm, 55kg好瘦喎，仲要減?

單睇高度和重量冇意思

要睇身型，體脂，有冇水腫，身體代謝水，身體系鬆弛定身體皮膚夠firm
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ensureyip


侯爵府

積分: 22344


18#
發表於 24-3-13 13:16 |只看該作者
樓主算高，肥少少其實唔覺，何況樓主都唔肥
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Goldfat


男爵府

積分: 6335


19#
發表於 24-3-13 13:30 |只看該作者

回覆樓主:

女性體脂25％，我覺得唔肥。過份追求磅數低反而弄巧反拙。
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saladgab


男爵府

積分: 7302


20#
發表於 24-3-13 13:30 |只看該作者
maymay220hk 發表於 24-3-13 12:40
增加肌肉量先可以提高代謝率

亦系最有效keep定身型和體重


非常同意。

磅數只係一個參考而已。肌肉量同身形才重要
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