本帖最後由 333s 於 24-8-13 12:12 編輯
chinfongfong 發表於 24-8-12 20:32 
我見網上有人聽醫生意見轉食燕麥代替白飯，成功減膽固醇和體重， 我都想試下，但我又不知要買那種比較適合 ...
減膽固醇和體重 : 體重增加時，血脂異常的機會也會增加。
減膽固醇 =/= 體重會減輕
膽固醇和遺傳有關 血脂跟體重沒有絕對的關係
膽固醇過高或超標不是中年人專利，年輕人也有機會患高膽固醇。
明明吃得很清淡 膽固醇超標
明明很瘦，膽固醇超標
體重正常、飲食清淡，血脂異常。
運動膽固醇還是高
長期 : 365天
避免暴飲暴食，減少高熱量和高糖分食物。
避免長時間飢餓，以穩定血糖和膽固醇水平。
多吃蔬菜、水果、全穀類、豆類、麥皮和堅果。橄欖油、果仁、魚油和亞麻籽。奧米加3脂肪酸，深海魚、亞麻籽、核桃和大豆。
別單一燕麥代替白飯。蔬菜, 豆, 魚, 食的足夠, 白飯必會吃少D。
想不開、就別想. 得不到、就不要. 失去了、繼續笑. 擁有了、要珍惜。
快乐不是拥有的多，而是计较的少。
生悶氣，發脾氣，煩躁，焦慮，失眠. 是指因生气（生闷气、怒气、着急上火生成的火气、思虑生成的郁气）。
理性討論交流者。
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