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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 飲豆漿加1物提高鈣含量秒變「補鈣王」營養師:有效降膽固 ...

自由講場今日: 1286|主題: 1344047

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飲豆漿加1物提高鈣含量秒變「補鈣王」營養師:有效降膽固醇 [複製鏈接]

elbar

侯爵府

積分: 24737

1^#

發表於 24-8-16 13:49 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

本帖最後由 elbar 於 24-8-16 14:01 編輯

不少人喜歡早餐飲豆漿。台灣有營養師指出豆製品低脂高纖，能夠降低膽固醇預防心血管疾病，尤其是豆漿對身體有不同好處，若加入１物一同飲用，更能夠增添鈣質！

植物性蛋白質降膽固醇

台灣營養師林俐岑在其Facebook專頁曾發文分享關於豆製品的營養，她指三高患者特別要留意營養攝取均衡，尤其是高血脂患者可以選擇將蛋白質食物，盡量一半是來自於植物性蛋白質，如黃豆或其他豆製品；而肉類可以白肉為主，如雞肉。

4大健康效益

豆製品對於人體有益，林俐岑指出，常見豆製品包括：豆漿、豆腐、豆干、豆皮、毛豆等，而近年興起以植物奶代替牛奶，當中以豆漿最為常見。她指出，飲用豆漿能夠為身體帶來４大好處，適合三高人士之餘，對於有意增肌減脂的人士，亦是一個不錯選擇：

林俐岑補充，豆漿本身的含鈣量很低，同等分量的豆漿鈣質只有牛奶的十分之一。故此，對於一些有乳糖不耐症而轉喝豆漿的人士來說，喝豆漿攝取的鈣質不能夠完全取代牛奶的，所以飲用時加入黑芝麻粉能夠提高鈣含量，同時日常飲食當中亦可以多攝取其他高鈣的食物補充鈣質。

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weiwei

公爵府

積分: 25919

2^#

發表於 24-8-16 16:23 |只看該作者

elbar 發表於 24-8-16 13:49
不少人喜歡早餐飲豆漿。台灣有營養師指出豆製品低脂高纖，能夠降低膽固醇預防心血管疾病，尤其是豆漿對身 ...

thx

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jjlai

子爵府

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2024年龍年勳章虎到金來勳章

3^#

發表於 24-8-16 16:28 |只看該作者

即係要加什麼???

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him-bb

珍珠宮

積分: 38199

4^#

發表於 24-8-16 16:29 |只看該作者

jjlai 發表於 24-8-16 16:28
即係要加什麼???

黑芝麻

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Gorgor0612

珍珠宮

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2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章畀面勳章

5^#

發表於 24-8-16 16:38 |只看該作者

回覆樓主:

有破璧機真係好容易整

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parrot1208

子爵府

積分: 10892

6^#

發表於 24-8-16 20:59 |只看該作者

整豆漿我會加炒過黑芝麻，好飲而且會香啲

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一生中最愛

公爵府

積分: 28613

父親節2025勳章母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章虎到金來勳章牛年勳章 15週年勳章親子王國15週年勳章熱血勳章畀面勳章 BK Milk勳章 hashtag影視迷勳章 DHA勳章育兒性格勳章最關心BB問題熱投勳章開心吸收勳章

7^#

發表於 24-8-16 21:05 |只看該作者

黑豆漿得唔得

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蜜蜂糖

珍珠宮

積分: 37768

母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章

8^#

發表於 24-8-16 21:10 |只看該作者

回覆樓主:

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yy449

男爵府

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9^#

發表於 24-8-16 22:19 |只看該作者

Gorgor0612 發表於 24-8-16 16:38
有破璧機真係好容易整

請問您用開邊款破壁機？近排想買個破壁機，但未用過唔知買邊隻牌子好用、好打理啲！

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kiki1230

男爵府

積分: 8056

10^#

發表於 24-8-16 22:21 |只看該作者

回覆樓主:

食咁多豆類會唔會好易痛風

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Zoe_CC2024

大宅

積分: 2686

11^#

發表於 24-8-16 22:39 |只看該作者

本帖最後由 Zoe_CC2024 於 24-8-16 22:40 編輯

一日一杯豆漿，用有機黃豆加黑芝麻用破壁機整，飲足一年仍然敵不過骨質疏鬆

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Gorgor0612

珍珠宮

積分: 49026

2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章畀面勳章

12^#

發表於 24-8-16 22:47 |只看該作者

yy449 發表於 24-8-16 22:19
請問您用開邊款破壁機？近排想買個破壁機，但未用過唔知買邊隻牌子好用、好打理啲！
...

我用小米，幾好用，不過略嫌大部

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PaPa

珍珠宮

積分: 40818

2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章

13^#

發表於 24-8-16 22:49 |只看該作者

elbar 發表於 24-8-16 13:49
林俐岑補充，豆漿本身的含鈣量很低，同等分量的豆漿鈣質只有牛奶的十分之一。故此，對於一些有乳糖不耐症而轉喝豆漿的人士來說，喝豆漿攝取的鈣質不能夠完全取代牛奶的，所以飲用時加入黑芝麻粉能夠提高鈣含量，同時日常飲食當中亦可以多攝取其他高鈣的食物補充鈣質。