自由講場 今日: 1917 | 主題: 1344210

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1^#

發表於 24-8-17 13:20 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

最近想補充埋 magnesium, 因為希望可以幫助鈣吸收。
上網search原來有好多種magnesium，有唔同功用，好似另一個貼有位 jm 食 magnesium citrate, 可以幫助排便及放鬆。另外有啲就助眠、有啲就對血糖有幫助。
其實如果純粹想幫助鈣吸收，是否揀隻吸收率高嘅magnesium就可以？

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2^#

發表於 24-8-18 13:47 |只看該作者

回覆樓主:

請問有人可指教嗎？

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treeming

男爵府

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3^#

發表於 24-8-18 14:33 |只看該作者

ocarebear 發表於 24-8-18 13:47
請問有人可指教嗎？

D3K2幫助鈣吸收運動加強鈣的利用
通常鈣鎂咁買分量比例為2:1 好少單買鎂
吸收率高一定好不過貴嘛例如胺基酸類的鈣鎂
你點知自己缺鈣鎂?

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yee2006811

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2024年龍年勳章

4^#

發表於 24-8-18 14:54 |只看該作者

本帖最後由 yee2006811 於 24-8-18 14:58 編輯

ocarebear 發表於 24-8-18 13:47
請問有人可指教嗎？

我食開呢隻，可以幫助鈣去到骨骼入面，晚上食較好

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healthymimi

珍珠宮

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5^#

發表於 24-8-18 14:56 |只看該作者

回覆樓主:

我食呢隻

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Sherlock.Holmes

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6^#

發表於 24-8-18 15:26 |只看該作者

回覆樓主:

好多片話要揀 magnesium glycinate

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7^#

發表於 24-8-18 18:02 |只看該作者

treeming 發表於 24-8-18 14:33
D3K2幫助鈣吸收運動加強鈣的利用
通常鈣鎂咁買分量比例為2:1 好少單買鎂
吸收率高一定好不過貴嘛例如胺 ...

因為已經食緊骨質疏鬆藥
政府診所只開鈣同d3
自己以另外加d3k2
所以想加埋鎂
如果貴少少，真係可以整體改善鈣吸收，就算啦照買

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8^#

發表於 24-8-18 18:03 |只看該作者

yee2006811 發表於 24-8-18 14:54
我食開呢隻，可以幫助鈣去到骨骼入面，晚上食較好

我見網上資料話呢隻可以幫助睡眠

你是否都係長期食？
你咩原因食？睡眠問題定骨質問題？

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9^#

發表於 24-8-18 18:05 |只看該作者

Sherlock.Holmes 發表於 24-8-18 15:26
好多片話要揀 magnesium glycinate

我見呢隻重點係助眠
而我目的係增加鈣質吸收
所以頭痕緊其實係咪都冇所謂
只要有鎂成分就可以
佢話幫助睡眠咪當係額外bonus

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10^#

發表於 24-8-18 18:06 |只看該作者

healthymimi 發表於 24-8-18 14:56
我食呢隻

唔係好記得
你呢隻係咪寫住magnesium oxide？

其實點解你會食？
因為骨質問題？

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she007

水晶宮

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11^#

發表於 24-8-18 18:33 |只看該作者

回覆樓主:

你應該曬太陽，11點至2點，曬10分鐘都好

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12^#

發表於 24-8-18 18:54 |只看該作者

she007 發表於 24-8-18 18:33
你應該曬太陽，11點至2點，曬10分鐘都好

已經有做

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fundfund

珍珠宮

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13^#

發表於 24-8-18 19:05 |只看該作者

ocarebear 發表於 24-8-17 13:20
最近想補充埋 magnesium, 因為希望可以幫助鈣吸收。
上網search原來有好多種magnesium，有唔同功用，好似另 ...

magnesium glycinate

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angelfan07

珍珠宮

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14^#

發表於 24-8-18 19:37 |只看該作者

我買鈣鎂D3,晚飯後食，幫助晚間睡眠

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yee2006811

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15^#

發表於 24-8-18 19:54 |只看該作者

本帖最後由 yee2006811 於 24-8-18 20:18 編輯

ocarebear 發表於 24-8-18 18:03
我見網上資料話呢隻可以幫助睡眠

你是否都係長期食？

之前發覺指甲成日折斷，膝頭上樓梯冇力，初初食鈣片，效果唔好，而家我早上D3+K2，晚上食鎂片，好快啲指甲同埋膝頭有所改善，可以參考下(emoji)(emoji)

https://youtu.be/KAxQzmm7wc0?si=QOiR3rNnJrvRZBUq

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domantai

男爵府

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16^#

發表於 24-8-18 20:15 |只看該作者

ocarebear 發表於 24-8-18 18:06
唔係好記得
你呢隻係咪寫住magnesium oxide？

我食oxide呢隻，zinc+magnesium +,d3，我覺得好有效，唯一長期食嘅supplement
我之前膝頭哥痛，係食完呢隻好番，個啲咩葡萄糖胺，軟骨素完全冇效

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sidcider

洋房

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17^#

發表於 24-8-18 20:26 |只看該作者

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magnesium glycinate 和 citrate 都好。oxide最不好，有這成份都不要買。我自己食magnesium glycinate.

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18^#

發表於 24-8-18 20:59 |只看該作者

domantai 發表於 24-8-18 20:15
我食oxide呢隻，zinc+magnesium +,d3，我覺得好有效，唯一長期食嘅supplement
我之前膝頭哥痛，係食完呢隻 ...

搵到隻有效啱自己真係好

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Sherlock.Holmes

積分: 2536

19^#

發表於 24-8-18 21:31 |只看該作者

回覆樓主:

大家通常响朝早、中午還是晚上食magnesium supplement ?

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