自由講場 今日: 368 | 主題: 1340746

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發表於 24-9-1 20:28 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

本帖最後由 LovelyKwan 於 24-9-1 20:37 編輯

呢幾個月一直都成日拎重嘢同好攰，本身都係肥，可能負重大左，結果隻腳都頂唔順，前幾天忽然間有少少痛食咗啲消炎藥以為冇事好返，冇咁痛，點知呢兩日行路隻腳，每一步都啪啪聲好恐怖！

有冇人試過呢？係咪退化或者關節炎？

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發表於 24-9-1 20:34 |只看該作者

近排你係咪肥咗？減吓肥

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發表於 24-9-1 20:36 |只看該作者

本帖最後由 LovelyKwan 於 24-9-1 20:37 編輯

hfl2000 發表於 24-9-1 20:34
近排你係咪肥咗？減吓肥

本身係肥，最擔心係軟骨蝕咗變咗永久性磨蝕要揸拐杖行路！日日痛就弊

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LoveCorgi2

侯爵府

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發表於 24-9-1 20:42 |只看該作者

LovelyKwan 發表於 24-9-1 20:28
呢幾個月一直都成日拎重嘢同好攰，本身都係肥，可能負重大左，結果隻腳都頂唔順，前幾天忽然間有少少痛食咗 ...

減重唔係一朝一日，或者試吓換對有氣墊嘅波鞋行路，睇吓可唔可以幫手減壓

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發表於 24-9-1 20:56 |只看該作者

LovelyKwan 發表於 24-9-1 20:36
本身係肥，最擔心係軟骨蝕咗變咗永久性磨蝕要揸拐杖行路！日日痛就弊

...

https://www.healthyd.com/articles/expert-blog/4個原因關節經常啪啪聲

https://hk.news.yahoo.com/膝關節-膝蓋發出-咔咔-聲是退化先兆-骨科醫生分享常見成因及改善方法-084722140.html

年紀越大，退化就肯定會有啲㗎喇，軟骨磨蝕咗就難以修復，只能儘量避免佢惡化。
幾年前我老公上落樓梯都會膝蓋痛、啪啪聲，睇醫生都係建議減肥，自從成功減咗肥之後，touch wood好返啦，唔駛再覆診。

避免傷膝既活動，例如跑步，行山(上落坡)&上落樓梯要用正確姿勢，量力而為，唔好過度。

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cibewong

公爵府

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發表於 24-9-1 21:05 |只看該作者

本帖最後由 cibewong 於 24-9-1 21:05 編輯

LovelyKwan 發表於 24-9-1 20:28
呢幾個月一直都成日拎重嘢同好攰，本身都係肥，可能負重大左，結果隻腳都頂唔順，前幾天忽然間有少少痛食咗 ...

我自從幾個月前屋企裝修完日日返屋企清潔抹嘢，唔知係唔係要踎低抹地下抹得太耐，之後依家對腳好似成日冇乜力，膝頭哥亦有啲痛，有冇人知咩事。去睇醫生又唔知睇咩科好。

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Debbie0331

伯爵府

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發表於 24-9-1 21:08 |只看該作者

你試下C字手擰住菠蘿蓋位打圈捽下
（之前物理治療師都係咁捽我）

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發表於 24-9-1 21:11 |只看該作者

hfl2000 發表於 24-9-1 20:56
https://www.healthyd.com/articles/expert-blog/4個原因關節經常啪啪聲

https://hk.news.yahoo.com/膝關 ...

其實已經啪啪聲，覺得好恐怖，點樣做運動？你一路做一路會啪啪聲，驚越整越磨蝕喎！

只係啪啪聲！係咪已經蝕咗？

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發表於 24-9-1 21:21 |只看該作者

LovelyKwan 發表於 24-9-1 21:11
其實已經啪啪聲，覺得好恐怖，點樣做運動？你一路做一路會啪啪聲，驚越整越磨蝕喎！

只係啪啪聲！係咪已 ...

我老公佢唔係做運動減肥，我係講要避免做呢啲傷膝運動/避免用錯姿勢呀。
我老公佢減肥係從飲食方面減+平地行路(每日過萬步)&屋企踩健身單車。

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發表於 24-9-1 21:22 |只看該作者

Debbie0331 發表於 24-9-1 21:08
你試下C字手擰住菠蘿蓋位打圈捽下
（之前物理治療師都係咁捽我）

好，我試吓thanks

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發表於 24-9-1 21:25 |只看該作者

本帖最後由 LovelyKwan 於 24-9-1 21:25 編輯

hfl2000 發表於 24-9-1 21:21
我老公佢唔係做運動減肥，我係講要避免做呢啲傷膝運動/避免用錯姿勢呀。
我老公佢減肥係從飲食方面減+平地 ...

膝頭痛都可以踩健身單車？就係因為行路每行一下都有聲，先得人驚，所以唔敢行得多！我而家沒有或小小膝頭痛只係行路啪啪聲

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發表於 24-9-1 21:31 |只看該作者

LovelyKwan 發表於 24-9-1 21:25
膝頭痛都可以踩健身單車？就係因為行路每行一下都有聲，先得人驚，所以唔敢行得多！我而家沒有或小小膝頭 ...

https://www.hk01.com/健康Easy/459176/膝蓋痛-強化肌肉治膝痛必學簡單2招-蹲跑跪最易傷膝
不過都係嗰句，去睇咗醫生先，等醫生建議你點做啦，人人情況都不同，唔知你咩情況。

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發表於 24-9-1 21:36 |只看該作者

cibewong 發表於 24-9-1 21:05
我自從幾個月前屋企裝修完日日返屋企清潔抹嘢，唔知係唔係要踎低抹地下抹得太耐，之後依家對腳好似成日冇 ...

踎低好傷膝㗎，可能維持同一姿勢太耐勞損咗，其實都係睇骨科，唔知睇咩，就去睇政府街症先。

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angelfan07

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發表於 24-9-1 21:39 |只看該作者

痛就止痛先
必須減重+關節保健品+相關保健運動

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Rosalai

男爵府

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發表於 24-9-1 23:06 |只看該作者

cibewong 發表於 24-9-1 21:05
我自從幾個月前屋企裝修完日日返屋企清潔抹嘢，唔知係唔係要踎低抹地下抹得太耐，之後依家對腳好似成日冇 ...

應該睇⻣科
需要介紹就私訊啦！

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ernbe

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發表於 24-9-1 23:19 |只看該作者

LovelyKwan 發表於 24-9-1 21:25
膝頭痛都可以踩健身單車？就係因為行路每行一下都有聲，先得人驚，所以唔敢行得多！我而家沒有或小小膝頭 ...

做強化肌肉運動

#12第二招好安全

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cibewong

公爵府

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發表於 24-9-1 23:26 |只看該作者

Rosalai 發表於 24-9-1 23:06
應該睇⻣科
需要介紹就私訊啦！

謝謝你先，唔該哂。

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cibewong

公爵府

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發表於 24-9-1 23:27 |只看該作者

hfl2000 發表於 24-9-1 21:36
踎低好傷膝㗎，可能維持同一姿勢太耐勞損咗，其實都係睇骨科，唔知睇咩，就去睇政府街症先。
...

好的，明白，咁我起碼知道要睇咩科先。唔該晒你。

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mini122

伯爵府

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發表於 24-9-2 00:07 |只看該作者

hfl2000 發表於 24-9-1 20:56
https://www.healthyd.com/articles/expert-blog/4個原因關節經常啪啪聲

https://hk.news.yahoo.com/膝關 ...

想問下快步行傷唔傷膝頭呢？

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