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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 真心問，治腰背痛方法？運動？

自由講場今日: 3072|主題: 1343212

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真心問，治腰背痛方法？運動？ [複製鏈接]

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發表於 24-7-23 14:56 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

本帖最後由 charlenebb 於 24-7-24 12:46 編輯

有冇jm 試過有效治腰背痛？我已睇咗骨科，照左磁力共振，發現L4L5腰椎少少突出，冇壓到神經線。但我站立時感覺身體好重，好似不能支撐，要帶腰封先可以活動，個骨科醫生又話冇事，想問大家應該睇物理治療？還是脊醫？
有咩運動可以幫助？游水會有用嗎？
希望試過醫治好嘅人可以分享一下！謝謝
另外我發現自己張床褥可能太軟！網上面亦都好多人話因為床褥問題而腰酸背痛，所以我都換咗一張比較偏硬適中嘅床褥，向天瞓嘅時候腰骨真係冇咁痛！

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發表於 24-7-23 15:02 |只看該作者

我唔識游水, 但朋友分享話之前好痛, 游左半年水好返, 佢話要游自由式

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發表於 24-7-23 15:04 |只看該作者

要練返核心肌肉 core muscles 嘅支撐力

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發表於 24-7-23 15:07 |只看該作者

中醫針灸推拿

參天巨樹，日月星照，一年創造一萬種MIRACLES，念轉星移，乘風破浪。

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發表於 24-7-23 15:09 |只看該作者

要練返啲肌肉

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發表於 24-7-23 15:10 |只看該作者

Rainy 發表於 24-7-23 15:02
我唔識游水, 但朋友分享話之前好痛, 游左半年水好返, 佢話要游自由式

真的？

我已買咗泳衣，浮板，準備試吓！

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發表於 24-7-23 15:11 |只看該作者

Nbs 發表於 24-7-23 15:04
要練返核心肌肉 core muscles 嘅支撐力

係，最奇怪係我我發現着咗緊身內褲核心就會比較穩定，可能我嘅核心肌肉實在太差！

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發表於 24-7-23 15:16 |只看該作者

charlenebb 發表於 24-7-23 15:11
係，最奇怪係我我發現着咗緊身內褲核心就會比較穩定，可能我嘅核心肌肉實在太差！
...

我對住YouTube做核心運動，有做嗰排都會好啲

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發表於 24-7-23 15:18 |只看該作者

charlenebb 發表於 24-7-23 14:56
有冇jm 試過有效治腰背痛？我已睇咗骨科，照左磁力共振，發現L4L5腰椎少少突出，冇壓到神經線。但我站立時 ...

你平時成日係咪坐多過企？

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發表於 24-7-23 15:20 |只看該作者

背部要增加肌肉, 減低條腰骨受力程度
去搵物理治療學一堂, 返屋企自己日日做, 腰封唔可以長戴

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發表於 24-7-23 15:24 |只看該作者

Nbs 發表於 24-7-23 15:16
我對住YouTube做核心運動，有做嗰排都會好啲

我都有，但冇大改變，可能我太嚴重

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發表於 24-7-23 15:26 |只看該作者

naicha 發表於 24-7-23 15:20
背部要增加肌肉, 減低條腰骨受力程度
去搵物理治療學一堂, 返屋企自己日日做, 腰封唔可以長戴
...

都係好方法，骨科醫生轉介嘅物理治療師要成$1400一個鐘

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發表於 24-7-23 15:26 |只看該作者

ckmammy 發表於 24-7-23 15:18
你平時成日係咪坐多過企？

唔係，就係咁先奇怪！

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發表於 24-7-23 15:32 |只看該作者

charlenebb 發表於 24-7-23 15:24
我都有，但冇大改變，可能我太嚴重

咁你試吓Pilates 或者搵個personal trainer
腰封冇用，佢幫你撐住，唔係你自己嘅肌肉用緊力

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發表於 24-7-23 15:36 |只看該作者

charlenebb 發表於 24-7-23 15:26
唔係，就係咁先奇怪！

試下遊水啦。我下腰背都係比較弱。早半年前試過連腰都彎唔到，但我知因為係嗰段時間坐得太多同埋坐嘅姿勢唔好。後來到冇咁痛嗰陣就去遊水，游幾次就真係見效

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發表於 24-7-23 15:41 |只看該作者

本帖最後由 ernbe 於 25-1-12 02:52 編輯

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發表於 24-7-23 20:02 |只看該作者

ckmammy 發表於 24-7-23 15:36
試下遊水啦。我下腰背都係比較弱。早半年前試過連腰都彎唔到，但我知因為係嗰段時間坐得太多同埋坐嘅姿 ...

太好啦！謝謝你分享给我，我一定會試吓游水！

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發表於 24-7-23 20:07 |只看該作者

charlenebb 發表於 24-7-23 14:56
有冇jm 試過有效治腰背痛？我已睇咗骨科，照左磁力共振，發現L4L5腰椎少少突出，冇壓到神經線。但我站立時 ...

腰背痛之後，我發現原來有啲生活習慣時間耐咗會令到腰背痛，我自己洗頭會向前傾（已戒）坐喺床邊睇手機（已戒）連洗面刷牙嘅時間都盡量加快咗！

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發表於 24-7-23 20:08 |只看該作者

charlenebb 發表於 24-7-23 14:56
有冇jm 試過有效治腰背痛？我已睇咗骨科，照左磁力共振，發現L4L5腰椎少少突出，冇壓到神經線。但我站立時 ...

游水有用，水中物理治療/水中運動班治療腰背痛都好有效

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發表於 24-7-23 20:09 |只看該作者

拉大腿筋，拉鬆咗無咁痛

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