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蛋花湯


侯爵府

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1#
發表於 24-12-17 10:26 |只看該作者
睡不夠不僅影響日常的生產力，長久來說更加會影響身心健康。英國有科學家模擬一個25年來睡眠不足的人，45歲居然變成這個模樣，實在是嚇壞全球！

據《每日郵報》報道，英國寢具公司「Bensons for Beds」與睡眠研究專家Dr. Sophie Bostock合作，以模型人物Hannah製造出一系列令人震驚的模擬圖，說明睡眠不足25年後對身體9大影響。

Hannah 的設計是基於自2010年以來在學術期刊上發表的19篇研究論文，這些論文研究了睡眠不足對身體的影響。過往有研究指出，長期睡眠不足會增加患上心血管疾病、心臟病、肥胖和2型糖尿病。


全身上下出現9大變化：
長期和短期記憶衰退：睡眠不足會影響大腦海馬體
免疫力變差：容易患上呼吸道疾病，如傷風感冒
肩頸膊痛
小肚腩：睡眠不足影響身體「瘦素」和「胃飢餓素」激素，增加食慾導致肥胖
皮膚鬆弛：皺紋增加，睡眠不足導致骨膠原流失
眼部皮膚鬆弛：眼瞼鬆弛、發紅，以及黑眼圈和眼紋
腳水腫：增加體內壓力荷爾蒙水平，皮質醇，增加患心臟病風險
脫髮
肌肉量減少：睡眠不足導致肌肉萎縮

為免睡眠不足對身體造成影響，專家亦為此建議4招改善：
每晚維持7-9小時的睡眠：每天（包括週末）在同一時間起床，以保持晝夜節律同步
每週至少150分鐘的中等強度運動或75分鐘的劇烈運動
睡前至少2小時吃完飯+至少30分鐘避免看電子設備
不要忍受不舒服的床墊













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木土土


琥珀宮

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2#
發表於 24-12-17 10:45 |只看該作者
相中人若只是45歲，我相信佢有其他身體問題，不會只是睡眠不足引致
私人傳訊回覆 引用

蛋花湯


侯爵府

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3#
發表於 24-12-17 10:49 |只看該作者
木土土 發表於 24-12-17 10:45
相中人若只是45歲，我相信佢有其他身體問題，不會只是睡眠不足引致

只係模擬圖
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大力大力


象牙宮

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4#
發表於 24-12-17 10:49 |只看該作者

回覆樓主:

身體機能，自然想瞓就瞓，除非食藥令到那人，25年瞓唔到 ，作別論~

大力理財篇 之 子女理財！

http://www.baby-kingdom.com/forum.php?mod=viewthread&tid=3868590&extra=page%3D1
買基金真係好傷
http://www.baby-kingdom.com/forum.php?mod=viewthread&tid=3294843&extra=page%3D1
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抹茶控


大宅

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5#
發表於 24-12-17 11:00 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 抹茶控 於 24-12-17 11:00 編輯

之前有訪港李富豪話佢長期都係瞓四個鐘喎！咁多年後又唔見佢外型咁，仲鬼打咁精神㖭！ 唔知近年退休後係咪仲喺瞓四個鐘就唔知啦。
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天天天藍


男爵府

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6#
發表於 24-12-17 11:15 |只看該作者
我長期失眠，我估每日最多瞓到5個鐘，但我不知幾多頭髮，成日想少啲
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蛋花湯


侯爵府

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7#
發表於 24-12-17 11:17 |只看該作者
天天天藍 發表於 24-12-17 11:15
我長期失眠，我估每日最多瞓到5個鐘，但我不知幾多頭髮，成日想少啲 ...
私人傳訊回覆 引用

tinycatcat


大宅

積分: 1317


8#
發表於 24-12-17 11:22 |只看該作者
瞓得夠仲要睡眠質素高先得
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alicewong18


伯爵府

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9#
發表於 24-12-17 11:28 |只看該作者
年紀大左，我真係瞓得唔好，數埋每日都係瞓得6、7個鐘，好耐未試吓一瞓到天光，半夜總是醒！
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lemon_lemon17


大宅

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10#
發表於 24-12-17 12:24 |只看該作者

回覆樓主:

d相好核突，如果自己變左咁就
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無話可說


象牙宮

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11#
發表於 24-12-17 12:29 |只看該作者

回覆樓主:

訓唔到真係甩好多頭髮
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星洲炒米


伯爵府

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12#
發表於 24-12-17 12:35 |只看該作者
抹茶控 發表於 24-12-17 11:00
之前有訪港李富豪話佢長期都係瞓四個鐘喎！咁多年後又唔見佢外型咁，仲鬼打咁精神㖭！ 唔知近年退休後係咪 ...

咁佢唔同, 有專業團隊check住佢身體
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小ice


珍珠宮

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13#
發表於 24-12-17 12:37 |只看該作者

回覆樓主:

人人身體狀況唔同，有些人要睡8小時才夠，有些5小時就夠，只要睡醒精神感覺良好就無問題啦！
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登陸火星


珍珠宮

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14#
發表於 24-12-17 12:40 |只看該作者
我老公每日瞓6個鐘，我地結婚近卅年，佢一切正常喎
私人傳訊回覆 引用

poodlema


伯爵府

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15#
發表於 24-12-17 17:11 |只看該作者
咁就大獲了, 現今中學生好多只瞓到六個鐘
私人傳訊回覆 引用

goodsnooky


珍珠宮

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16#
發表於 24-12-17 17:20 |只看該作者
嘩眾取寵嘅專家，我咁多年都瞓六個鐘頭又唔見我記憶力衰退，皺晒皮，甩晒頭髮？
私人傳訊回覆 引用

maymay220hk


水晶宮

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17#
發表於 24-12-17 17:27 |只看該作者
我平均分6-7個鐘、免疫力下降，我又唔係好覺、疫情到而家、我只病過2次、仲要係食成藥一兩日就會好、肚腩就冇啦，腹肌有一個

今朝先跑完步、加行完100層樓梯
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kayeefong0811


大宅

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18#
發表於 24-12-17 17:58 |只看該作者
我覺我睇人啫，唔可以一概而論
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