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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 更年期食鈣片

自由講場今日: 2743|主題: 1343717

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更年期食鈣片 [複製鏈接]

1

積分: 35011

1^#

發表於 24-12-28 15:36 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

上年body check 驗過骨質密度
都係緊緊合格
適逢依家更年期
係咪開始食鈣片好啲呢？
如果每日食500mg
會唔會太少/太多？

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2^#

發表於 24-12-28 16:27 |只看該作者

食有鎂 magnesium 嘅片，及適當曬太陽，以便有專屬嘅維他命D

Lady

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積分: 43671

2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章 15週年勳章親子王國15週年勳章

3^#

發表於 24-12-28 16:29 |只看該作者

mmya 發表於 24-12-28 15:36
上年body check 驗過骨質密度
都係緊緊合格
適逢依家更年期

食鈣片要適量飲多啲水同曬吓太陽

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積分: 1966

4^#

發表於 24-12-28 16:55 |只看該作者

我食咗二星期冇大便去，唔知有冇關係，末食之前每日正常有、停食之後兩日先有一次。
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2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章畀面勳章

5^#

發表於 24-12-28 17:21 |只看該作者

茘枝發表於 24-12-28 16:55
我食咗二星期冇大便去，唔知有冇關係，末食之前每日正常有、停食之後兩日先有一次。

...

多喝水避免便祕牛奶和咖啡最好分開喝
①鈣片吃多會便祕：鈣質會吸收腸道水分變成尿液，從腎臟排出，所以吃完鈣片記得要多喝水，以免腸道水分減少，蠕動變慢，造成便祕。補鈣也不要補過頭，衛福部建議成人每日應攝取鈣質1000毫克。

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6^#

發表於 24-12-28 18:10 |只看該作者

cecelc 發表於 24-12-28 17:21
多喝水避免便祕牛奶和咖啡最好分開喝
①鈣片吃多會便祕：鈣質會吸收腸道水分變成尿液，從腎臟排出，所以吃 ...

你解釋得好詳細，謝謝你！就係諗住避開牛奶和咖啡所以安排夜晚食1粒，可能就係咁變咗少飲水造成便袐。

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7^#

發表於 24-12-28 18:34 |只看該作者

mmya 發表於 24-12-28 15:36
上年body check 驗過骨質密度
都係緊緊合格
適逢依家更年期

之前好似有post話晒太陽吸收得最多。

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