自由講場

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珍珠宮

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1#
發表於 7 天前 |只看該作者
實行咗過幾月
我通常係11-19 食嘢
夜晚嗰餐要六點三開始食
但根本就未肚餓
如果只食少少
又未夠達到全日嘅蛋白質及纖維
你哋有冇咁嘅問題


公爵府

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2#
發表於 7 天前 |只看該作者
本帖最後由 shareholder 於 25-7-9 16:44 編輯

行了168好耐, 時間上無需要咁硬性, 其實唔食早餐就可以
蛋白質同纖維最容易, 菜芯大量纖維, 雞蛋, 雞脾大量蛋白質

脂肪先至最難攪, 我自己就希臘乳酪, 同雜果仁,

碳水化合物幾乎不吃
菩提自性本來清淨,但用此心直了成佛。


男爵府

積分: 8690


3#
發表於 7 天前 |只看該作者
我下午2:00左右食,可以去到第二日10點左右再食。
168適合食兩餐,慢慢就習慣,三餐太密太飽。


翡翠宮

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4#
發表於 7 天前 |只看該作者
mmya 發表於 25-7-9 16:31
實行咗過幾月
我通常係11-19 食嘢
夜晚嗰餐要六點三開始食

我行168 幾年, 都係唔食早餐, 下午先開始食野, 時間又有話硬性規定


象牙宮

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5#
發表於 7 天前 |只看該作者

回覆樓主:

實行左超過30年,我讀中學已經唔食早餐!第一餐通常11:30至12:00食,睇情況!無下午茶,香港無宵夜!平時屋企晚餐約8:00,如果出街就7:30就食!無瘦到無肥到


大宅

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6#
發表於 7 天前 |只看該作者
12點零食午餐,7點食晚餐


伯爵府

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7#
發表於 7 天前 |只看該作者
其實168係因為斷食16小時以上,身體就開始啟動自噬作用,咁到底要斷食幾長時間呢,就睇你本身嘅感覺啦 (listen to your body)。咁你唔肚餓表示你可以斷食更加長嘅時間,可以挑戰下18/6, 20/4又或者OMAD。
我七年前生酮嘅時候係20/4,減磅好有效。不過後來入伍,睇youtube啲醫生話上咗年紀斷食最好唔好超過16小時,咁所以我就天天168。
小朋友放暑假比平日更忙!


珍珠宮

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8#
發表於 7 天前 |只看該作者

回覆樓主:

行左幾年,宜家進化去到1日1餐


珍珠宮

積分: 34993


9#
發表於 7 天前 |只看該作者

回覆樓主:

我實行咗一個月左右又冇乜點瘦
不過胃口係細咗

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