3歲或以上

跳至

首頁
1

尾頁
   1


複式洋房

積分: 288


1#
發表於 25-7-29 09:57 |只看該作者
1. 日照時間變長
春夏日照充足,能幫助人體合成維他命D,刺激兒童的骨骼成長發育。

2. 活動量與飲食改變
戶外活動變多,孩子運動量增加,食量亦變多,有助加快兒童的生長速度。

3. 褪黑激素調節變化
春夏較快天黑、睡得早,可以刺激生長激素的分泌峰值。

4. 睡眠時長可能拉長
假期睡眠品質變好,不容易中斷,也有利於夜間生長激素的分泌。

不過,一項在2022年發表的美國研究,5年間觀察7,648位5至11歲的小學生,發現他們在學期間,身高每月平均長高約0.31厘米;暑假期間每月平均長高0.26厘米,同時BMI(身高體重指數)的上升速度亦較快。意味著,小朋友在暑假期間,體重上升程度超過身高的增長,不但沒有長高,反而變得更胖。

研究團隊認為,原因可能包括:
1. 假期作息變亂:暑假晚睡晚起,錯過晚上10點至凌晨2點的「生長激素黃金期」
2. 運動變少:戶外活動減少、久坐時間變多,骨骼刺激不足
3. 飲食失控:攝取太多精緻糖、零食與手搖飲品,營養不均衡
4. 日照不足:待在冷氣房時間太長,維他命D生成不足

趁著暑假沒功課壓力,是調整作息的好時機。建議爸媽參考以下貼士:

睡得早
讓孩子在晚上10點 前入睡

動得夠
安排孩子進行中強度 活動,每周至少 3至5次

吃得對
尤其減少攝取含糖飲 料和人工甜食

多曬太陽
白天安排30分鐘以 上的戶外活動


別墅

積分: 760


2#
發表於 25-7-30 13:00 |只看該作者
多謝分享


大宅

積分: 1610


3#
發表於 25-8-4 14:59 |只看該作者


別墅

積分: 797


4#
發表於 25-8-6 11:04 |只看該作者
多謝分享


複式洋房

積分: 392


5#
發表於 25-8-11 13:02 |只看該作者

首頁
1

尾頁

跳至
你需要登錄後才可以回帖 登入 | 註冊