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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 抽血發炎指數過高，可以點算好

自由講場今日: 142|主題: 1350429

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發表於 3 天前 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

我之前抽血發炎指數過高，但我已經係清淡飲食，係咪食少D野，等個人輕D冇咁多毒素會好D？想問一下食薑黃素supplement 有冇效？可否降低發炎指數？之前食過消炎藥，但成效一般，可以點算好？

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badguy333

珍珠宮

積分: 31524

母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章熱血勳章 BK Milk勳章畀面勳章

2^#

發表於 3 天前 |只看該作者

醫生無跟進?

我要記低這些那些全部心事從筆尖話你知
每兩天一次你要揭開信箱接收甜蜜故事
郵差會配合地投入我隔空的愛意

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My-jade

子爵府

積分: 14670

2025中秋節勳章父親節2025勳章母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章想生BB熱投

3^#

發表於 3 天前 |只看該作者

醫生點講

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twiggydd

大宅

積分: 3966

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發表於 3 天前 |只看該作者

本帖最後由 twiggydd 於 25-10-21 10:26 編輯

rachel_ching 發表於 25-10-21 09:53
我之前抽血發炎指數過高，但我已經係清淡飲食，係咪食少D野，等個人輕D冇咁多毒素會好D？想問一下食薑黃素s ...

我之前都係，不過你應該有其他驗血指數唔正常，我初頭都唸住靠自己，食療睇吓有否改善，薑黃，肉桂，初榨橄欖油，洋蔥素綠茶素，三文魚，基本上日常飲食已全部改晒降炎食物，試左好多，结果炎症指數係冇郁過。。。你唔好學我，自己拖自己

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edhepp

珍珠宮

積分: 42995

父親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章

5^#

發表於 3 天前 |只看該作者

資料來自 DEEPSEEK

抽血發現發炎指數過高（通常指C-反應蛋白過高），這是一個重要的身體警訊，表示體內可能正處於發炎狀態。除了遵照醫囑找出根本原因並治療外，飲食調整是幫助身體「抗發炎」非常關鍵的一環。

以下是發炎指數過高時，飲食上需要注意的事項，分為「多攝取」和「避免或減少」兩大類：

✅ 多攝取：抗發炎食物

這類食物富含抗氧化劑、Omega-3脂肪酸和多酚類物質，能幫助身體對抗發炎。

1. 富含Omega-3脂肪酸的食物：
· 魚類：鯖魚、秋刀魚、鮭魚、沙丁魚、鮪魚等深海魚類。建議每週吃2-3次。
· 植物來源：亞麻籽、奇亞籽、核桃。可以將亞麻籽粉加入優格或沙拉中。
· 保健品：可在醫生指導下補充「魚油」。
2. 各種顏色的蔬菜與水果：
· 原則：吃得像彩虹一樣。不同顏色的蔬果含有不同的植化素，都是強力的抗氧化劑。
· 綠色：菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜。
· 紅色：番茄（富含茄紅素）、紅甜椒。
· 藍紫色：藍莓、草莓、櫻桃、葡萄（連皮吃）。
· 橘黃色：胡蘿蔔、南瓜、柑橘類水果。
3. 全穀類及高纖食物：
· 用全穀雜糧取代精緻澱粉，例如：糙米、燕麥、藜麥、全麥麵包。
· 高纖食物有助於維持腸道健康，而健康的腸道菌群能降低全身性發炎。
4. 健康的油脂：
· 特級初榨橄欖油：是地中海飲食的核心，富含單元不飽和脂肪酸和抗氧化物。
· 苦茶油、酪梨、堅果。
5. 辛香料與香草：
· 薑黃：其中的「薑黃素」是極強的抗發炎物質，搭配黑胡椒一起食用能提高吸收率。
· 生薑、大蒜、肉桂、迷迭香等。

❌ 避免或減少：促發炎食物

這些食物會加重身體的發炎反應，務必嚴格控制。

1. 精製糖與含糖飲料：
· 糖是「促發炎」的頭號元兇。避免汽水、手搖飲、果汁、蛋糕、餅乾、糖果等。
2. 精緻澱粉：
· 白飯、白麵包、白麵條、糕點等。這些食物升糖指數高，容易引起血糖波動，促進發炎。
3. 反式脂肪與劣質油脂：
· 油炸食物：炸雞、薯條、鹽酥雞。
· 加工零食：餅乾、洋芋片、泡芙。
· 人造奶油、酥油：常見於西點、蛋撻、酥皮中。
4. 過多的紅肉與加工肉品：
· 紅肉：牛肉、豬肉、羊肉應適量攝取。
· 加工肉品：香腸、火腿、培根、熱狗等，含有較多的飽和脂肪和添加物。
5. 過量飲酒：
· 酒精會增加肝臟負擔，並促進發炎反應。

生活型態的調整

除了飲食，生活習慣也至關重要：

· 規律運動：每週進行中等強度運動（如快走、游泳）至少150分鐘，有助於降低發炎指數。
· 充足睡眠：每天睡足7-9小時，睡眠不足會加劇發炎。
· 壓力管理：長期的壓力會使皮質醇升高，導致發炎。可透過冥想、瑜伽、深呼吸等方式減壓。
· 戒菸：吸菸是強烈的促發炎行為。

總結與提醒

· 核心原則：採用接近「地中海飲食」的模式，多蔬菜、水果、全穀、好油、深海魚，少吃加工食品與甜點。
· 耐心與持續：飲食調整需要時間，通常持續數週至數月才能看到發炎指數明顯改善。
· 務必就醫：發炎指數高只是一個「結果」，最重要的是找出「原因」。請務必與您的醫生密切配合，檢查是否為感染、自體免疫疾病或其他慢性病所引起，並接受適當的治療。飲食是輔助，不能取代正規醫療。

祝您早日恢復健康！

點評

333s

發表於 3 天前

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yywong200

子爵府

積分: 10860

6^#

發表於 3 天前 |只看該作者

rachel_ching 發表於 25-10-21 09:53
我之前抽血發炎指數過高，但我已經係清淡飲食，係咪食少D野，等個人輕D冇咁多毒素會好D？想問一下食薑黃素s ...

Omega 3/6

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糯米米糍

公爵府

積分: 28729

母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章牛年勳章

7^#

發表於 3 天前 |只看該作者

醫生點講？有冇嘢要跟進檢查？首先唔好亂節食，餓肚唔會清毒素，反而會削弱免疫力。應該轉食均衡抗炎飲食，即多蔬果、Omega-3，戒糖戒油炸等等。薑黃素有用，但非萬能，佢有助抗炎，但吸收率未必理想，要配合黑胡椒素，可以作輔助，但唔可以取代藥物。另外，充足睡眠同埋保持運動都對抗炎非常重要嘅。建議問清楚醫生有冇後續檢查可搵出根源，對症下藥