自由講場 今日: 494 | 主題: 1352810

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1^#

發表於 25-10-17 20:57 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

本帖最後由忘了忘不了於 25-10-18 14:47 編輯

近幾個月上榜發現體重直線上升，啱啱開始扚起心肝減肥(emoji)(emoji)
但係發現新陳代謝慢咗，真係冇以前咁易落磅…

有冇jm一齊嚟分享吓減肥心得，傾吓講吓互相鼓勵～(emoji)

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13yeah

男爵府

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2^#

發表於 25-10-17 21:00 |只看該作者

忘了忘不了發表於 25-10-17 20:57
近幾個月上榜發現體重直線上升，啱啱開始扚起心肝減肥(emoji)(emoji)
但係發現新陳代謝慢咗，真係冇以前落 ...

飲食完全一樣，但代謝慢了體重都係上升

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nicole1981

子爵府

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3^#

發表於 25-10-18 00:11 |只看該作者

忘了忘不了發表於 25-10-17 20:57
近幾個月上榜發現體重直線上升，啱啱開始扚起心肝減肥(emoji)(emoji)
但係發現新陳代謝慢咗，真係冇以前落 ...

我都想知點樣可以提升代謝
我又係減極個磅數唔肯郁

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4^#

發表於 25-10-18 07:19 |只看該作者

回覆樓主:

我唔食lunch, 除非約了朋友。
晚飯唔係飯，衹吃魚肉宷。
不過我唔係好肥，衹想keep住身型。

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kerotan

公爵府

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2024年龍年勳章

5^#

發表於 25-10-18 13:22 |只看該作者

回覆樓主:

我的睇法
- 盡減添加糖精製澱粉
- 盡減精製食品吃原形食物新鮮食物
- 進行自己可以持續的運動訓練
- 不密密食練較長時間空腹減胰島素阻抗
- 慢慢下磅，才不讓身體察覺而反抗或復胖
- 增加知識，常檢討自己嘅方法，理性判断不要左跟右跟坊間各样流傳

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ganggang

珍珠宮

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好媽媽勳章

6^#

發表於 25-10-18 13:32 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 ganggang 於 25-10-18 13:33 編輯

做唔到帶氧運動或勁運動，熱d或流汗塊面就勁濕疹，每日行12000步算唔算運動，同每日40下深蹲

盡量减澱粉，唔食甜，成日飲檸水
呢個係我無奈的減肥方法

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7^#

發表於 25-10-18 14:45 |只看該作者

13yeah 發表於 25-10-17 21:00
飲食完全一樣，但代謝慢了體重都係上升

真呀…食少DD又唔輕易瘦返…so
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8^#

發表於 25-10-18 14:46 |只看該作者

Fishqqma 發表於 25-10-18 07:19
我唔食lunch, 除非約了朋友。
晚飯唔係飯，衹吃魚肉宷。
不過我唔係好肥，衹想keep住身型。

即係一日只食一餐？

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9^#

發表於 25-10-18 14:47 |只看該作者

kerotan 發表於 25-10-18 13:22
我的睇法
- 盡減添加糖精製澱粉
- 盡減精製食品吃原形食物新鮮食物

想知道減胰島素阻抗嘅方法

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10^#

發表於 25-10-18 14:47 |只看該作者

忘了忘不了發表於 25-10-18 14:46
即係一日只食一餐？

仲有早餐~

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11^#

發表於 25-10-18 14:49 |只看該作者

ganggang 發表於 25-10-18 13:32
做唔到帶氧運動或勁運動，熱d或流汗塊面就勁濕疹，每日行12000步算唔算運動，同每日40下深蹲盡 ...

你可以keep住每日做運動同埋唔食甜已經好犀利

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12^#

發表於 25-10-18 14:50 |只看該作者

Fishqqma 發表於 25-10-18 14:47
仲有早餐~

我試緊可唔可以每日食一餐，聽講適量嘅斷食都可以幫助減肥，努力中..

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lojo11

翡翠宮

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13^#

發表於 25-10-18 14:50 |只看該作者

我由新年後爆標... 終於的起心肝減肥... 8個半月時間減左47磅... 距離目標仲有15磅... 希望年底達標.

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14^#

發表於 25-10-18 14:51 |只看該作者

忘了忘不了發表於 25-10-18 14:50
我試緊可唔可以每日食一餐，聽講適量嘅斷食都可以幫助減肥，努力中..

一日一餐我唔會！
你早餐可食少D, 但要食囉！
你要減好多？

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15^#

發表於 25-10-18 14:52 |只看該作者

lojo11 發表於 25-10-18 14:50
我由新年後爆標... 終於的起心肝減肥... 8個半月時間減左47磅... 距離目標仲有15磅... 希望年底達標. ...

你原本超好多喎

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16^#

發表於 25-10-18 14:52 |只看該作者

lojo11 發表於 25-10-18 14:50
我由新年後爆標... 終於的起心肝減肥... 8個半月時間減左47磅... 距離目標仲有15磅... 希望年底達標. ...

47磅好犀利喎

可唔可以分享吓你係點減？
同埋以前有冇減過肥？聽講以前試過節食減肥嘅之後都冇咁易再減

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17^#

發表於 25-10-18 14:53 |只看該作者

Fishqqma 發表於 25-10-18 14:51
一日一餐我唔會！
你早餐可食少D, 但要食囉！
你要減好多？

我想-15至20磅，以前都係食少啲就好快減到，而家真係feel到慢咗好多..

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kerotan

公爵府

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18^#

發表於 25-10-18 14:55 |只看該作者

本帖最後由 kerotan 於 25-10-18 14:55 編輯

忘了忘不了發表於 25-10-18 14:47
想知道減胰島素阻抗嘅方法

控糖斷食

令胰島素不分泌頻密
細胞對胰島素嘅反應才回復敏感

控制食量及進食次數便可減少分泌
低升糖食物亦可減慢分泌

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19^#

發表於 25-10-18 14:55 |只看該作者

忘了忘不了發表於 25-10-18 14:53
我想-15至20磅，以前都係食少啲就好快減到，而家真係feel到慢咗好多..

15-20唔係好多, 食少D, 食得健康D, 再做下運動。

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