本帖最後由 333s 於 26-4-17 15:57 編輯
yuki888 發表於 26-4-17 15:08 
如果要食, 市面咁多都唔知邊隻好
中醫調理。更年期
年過半百，情緒的波動是中年人健康最大的隱形殺手。情緒的波動，每一次憤怒、每一場焦慮，心態的轉變。
情緒波動或睡眠困難, 有部分患者會顯得容易暴躁，情緒變得波動，容易感到不安。
50歲後「準備變老」
身體各部分無論視力、聽力、頭髮、皮膚、骨關節、肌肉等，從50歲開始都會出現變化。
檢查三高。過量攝取鹽分排出:
每天喝八杯水，每杯為250毫升。
檢查骨質疏松。
檢查視力聽力。
選擇合適的營養補充品：
含有鈣、維生素D、維生素B群等的補充品，以幫助維持骨骼健康和能量代謝。
營養素的攝取：補充蛋白質、維生素和礦物質，特別是鈣質和維生素E、維生素D。
攝取各種顏色的蔬果，如綠葉蔬菜、橙色水果、紅色莓果等。。
補氣血食物
擁有好氣血的人士一般精神洋溢、面色紅潤及情緒穩定。
紅棗：補腎健脾的作用。
黑豆：含蛋白質、膳食纖維和鐵質，有助於補血和補氣。
瘦肉：雞肉、火雞肉和瘦牛肉，蛋白質來源，含有豐富的鐵質和維生素B12，有助於提升氣血水平。
豆類：黑豆、紅豆和綠豆，富含蛋白質、纖維和營養素，有助於補充氣血。
杞子：補血和補氣的作用。增強抵抗力。
黑芝麻：補血的良好來源，富含鐵質和維生素E。。
紫菜：含鐵質和維生素B12，有助於提高血液的健康。。
紅糖：補血的功效。
綠葉蔬菜：深綠色的蔬菜，如菠菜、羽衣甘藍和芹菜，富含葉綠素、鐵質和維生素C。
魚類：含Omega-3脂肪酸的魚類，如鮭魚、鯖魚和鯊魚，對腦部功能有益，增強記憶力。
想不開、就別想. 得不到、就不要. 失去了、繼續笑. 擁有了、要珍惜。
快乐不是拥有的多，而是计较的少。
生悶氣，發脾氣，煩躁，焦慮，失眠. 是指因生气（生闷气、怒气、着急上火生成的火气、思虑生成的郁气）。
理性討論交流者。
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