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自由講場今日: 133|主題: 1354504

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做帶氧運動時, 同用力時係呼氣定吸氣 [複製鏈接]

mansdom

大宅

積分: 1300

1^#

發表於 09-7-25 07:52 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

如舉起啞鈴時係吸氣? 呼氣?

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candiceLingLing

子爵府

積分: 10202

好媽媽勳章醒目開學勳章

2^#

發表於 09-7-25 09:26 |只看該作者

用力時呼氣，放鬆時吸氣是最好的。。。

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123!@#

伯爵府

積分: 16607

3^#

發表於 09-7-25 10:01 |只看該作者

原帖由 candiceLingLing 於 09-7-25 09:26 發表
用力時呼氣，放鬆時吸氣是最好的。。。

我都係.

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Phyoshiana

複式洋房

積分: 174

4^#

發表於 09-7-25 11:32 |只看該作者

帶氧運動，即是持續運動時間超過20分鐘的運動？如果你一直舉啞鈴超過20分鐘，都可以算是帶氧運動，但是強度就不會太高，即是不會高到舉兩三下就攰嗰種，所以在這種情況下，基本上穩定有規律的呼吸已經可以；反而是重力訓練，即是就是舉好重嗰隻，就係用力呼放鬆吸就比較好，但都要睇你所謂的"用力"，假設你舉啞鈴練二頭肌，最common的方法是前臂向身體收縮，收縮時要用力，但如果你是慢慢的放，同樣都在用力，這要看你希望達到怎麼樣的效果，建議你還是請教健身教練的意見。

http://hk.myblog.yahoo.com/phyoshiana-mum

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