自由講場 今日: 126 | 主題: 1344072

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發表於 09-6-24 15:21 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

有沒人試過跑步成功減到？要跑幾耐啊？我想減肚腩同大腿，真系自己都接受唔到啦。

我已經堅持跑了一個月，每個禮拜約三、四次。而家已經瘦了6磅，我D褲好明顯松左。大家加油吧！

[ 本帖最後由 Jocheng 於 09-7-28 22:40 編輯 ]

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baby_chu

珍珠宮

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發表於 09-6-24 15:22 |只看該作者

係有效... 不過唔係對個個人都有效...

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hughug222

別墅

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發表於 09-6-24 15:23 |只看該作者

有架...不過好難有耐性跑

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幸福

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好媽媽勳章

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發表於 09-6-24 15:44 |只看該作者

我都好想用跑步呢個方法....但係又好驚減到肥之後變左甲組腳啊.....

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cky.cy

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畀面勳章

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發表於 09-6-24 15:57 |只看該作者

我試過係有效...但一定要有恆心囉...
我嗰陣一星期跑五日...每次要連續最少跑半個鐘...大概一個月之後瘦左四五磅

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kawai928

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好媽媽勳章醒目開學勳章

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發表於 09-6-24 15:58 |只看該作者

原帖由幸福於 09-6-24 15:44 發表
我都好想用跑步呢個方法....但係又好驚減到肥之後變左甲組腳啊.....

其實短跑先會容易出現甲組腳~(我以前讀書時玩開100,200米短跑...另外重有接力賽,所以我就有甲組腳囉

~)
但慢跑既話(30分鐘以上),跑前跑後做下足夠既拉筋動作...唔係咁易有甲組腳既呢~

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cathycheng131

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發表於 09-6-24 15:58 |只看該作者

用跑步機得嗎??我想買部跑步機返屋企跑..
出完汗可以即刻入去沖涼...

好怕出汗..

同埋我想順便練氣....我跑30米都會暈...

[ 本帖最後由 cathycheng131 於 09-6-24 16:01 編輯 ]

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陳美嬌

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發表於 09-6-24 16:33 |只看該作者

戚美珍不反彈減40磅心得(聲音檔)
http://hk.myblog.yahoo.com/princess.beauty100

三嫂係緩步跑減40磅~

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babyjerry

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發表於 09-6-24 16:36 |只看該作者

有效.........每天30mins.........3個月減12lBS

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babyjerry

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發表於 09-6-24 16:38 |只看該作者

原帖由 cathycheng131 於 09-6-24 15:58 發表
用跑步機得嗎??我想買部跑步機返屋企跑..
出完汗可以即刻入去沖涼... 好怕出汗..

同埋我想順便練氣....我跑30米都會暈...

我自己跑.........跑步機........就真係會暈........我鍾意戶外跑.........天然空氣.........唔出汗........好難減喎

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迪迪洛洛媽媽

大宅

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發表於 09-6-24 16:39 |只看該作者

我c6盡量每日跑一小時+食少d, 2個月減咗差不多30磅。

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發表於 09-6-24 17:51 |只看該作者

跑步一定係最有效的減肥方法！
其實徑步甘跑30分鐘都已經夠達到心跳率！
當然一定要食清淡d啦~

我叫葉比比，英文名叫Tristin Ip！

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Jocheng

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發表於 09-6-24 19:35 |只看該作者

我想減肚腩哦，生完BB肚腩好大，同埋大腿粗左。

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幸福

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好媽媽勳章

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發表於 09-6-24 22:24 |只看該作者

原帖由 kawai928 於 09-6-24 15:58 發表

其實短跑先會容易出現甲組腳~(我以前讀書時玩開100,200米短跑...另外重有接力賽,所以我就有甲組腳囉 ~)
但慢跑既話(30分鐘以上),跑前跑後做下足夠既拉筋動作...唔係咁易有甲組腳既呢~ ...

唔該晒你呀.. 明白多了,, 我可以趁暑假同呀仔一齊跑. 邊段時間跑最好呢 ?? 夜晚跑完跟住沖涼瞓覺好不好呢 ??

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ernniechow

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發表於 09-6-24 22:49 |只看該作者

how about 腳踏机?是不是帶氧運動?可減那一part?

原帖由幸福於 09-6-24 22:24 發表

唔該晒你呀.. 明白多了,, 我可以趁暑假同呀仔一齊跑. 邊段時間跑最好呢 ?? 夜晚跑完跟住沖涼瞓覺好不好呢 ??

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Jocheng

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發表於 09-6-24 22:55 |只看該作者

慢跑30分鐘已經好辛苦啦

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發表於 09-6-24 23:16 |只看該作者

原帖由 ernniechow 於 09-6-24 22:49 發表
how about 腳踏机?是不是帶氧運動?可減那一part?

好傷膝蓋！唔好玩~

我叫葉比比，英文名叫Tristin Ip！

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發表於 09-6-24 23:21 |只看該作者

原帖由 Jocheng 於 09-6-24 22:55 發表
慢跑30分鐘已經好辛苦啦

應該你呼吸唔正確！唔係一定唔辛苦~

當然你唔跑開的話,
由跑20分鐘開始,每一星期加跑5分鐘！
如果真係20分鐘都跑唔到就由15分鐘開始~

我叫葉比比，英文名叫Tristin Ip！

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