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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 跑步

美容扮靚今日: 25|主題: 137779

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跑步 [複製鏈接]

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發表於 12-9-21 20:36 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

有習慣跑步的jm們，想問吓怎樣跑才可跑遠些。我剛開始跑步，還買了跑鞋，但唔夠氣，十分鈡已經要停，還有膝蓋疼痛，有咩方法可以減少疼痛及可以跑長些。

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發表於 12-9-21 21:23 |只看該作者

引用：有習慣跑步的jm們，想問吓怎樣跑才可跑遠些

原帖由 SiuLai05 於 12-09-21 發表
有習慣跑步的jm們，想問吓怎樣跑才可跑遠些。我剛開始跑步，還買了跑鞋，但唔夠氣，十分鈡已經要停，還有膝 ...

我因為膝蓋痛，係物理治療師叫我跑步，佢話膝蓋痛係肌肉唔夠力，所以要鍛練番大腿肌肉，我跑左四個月，開頭真係唔夠氣，只跑幾分鐘，不過開頭一定要量力已為，慢慢千祈唔好心急，物理治療師叫我頭頭跑幾分鈡就夠，然後慢慢加多少少時間，要放鬆身體跑，而家已經可以跑三十分鐘唔停！但體重較重就要留意，最好減下重先，我就因為膝蓋痛想跑步練肌肉而減肥，而家個身輕左跑步舒服好多，我個人覺得夠唔夠氣同呼吸有關，條氣要順先可以有耐力。總之係唔好心急慢慢來！

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3^#

發表於 12-9-21 22:06 |只看該作者

慢慢黎
每次適量增加運動量~

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BK Milk勳章

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發表於 12-9-21 22:12 |只看該作者

回覆：跑步

我都有跑，初初都係跑10-20分鐘，慢慢再跑多d,要慢慢黎，唔好心急迫自己跑太多！

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發表於 12-9-21 22:20 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+SiuLai05+於+12-09-21+發表有

原帖由 nonowong 於 12-09-21 發表
我因為膝蓋痛，係物理治療師叫我跑步，佢話膝蓋痛係肌肉唔夠力，所以要鍛練番大腿肌肉，我跑左四個月，開頭 ...

謝謝你的詳細分享。

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發表於 12-9-21 22:20 |只看該作者

引用：慢慢黎每次適量增加運動量~

原帖由 GCHK 於 12-09-21 發表
慢慢黎
每次適量增加運動量~

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積分: 627

7^#

發表於 12-9-21 22:20 |只看該作者

引用：我都有跑，初初都係跑10-20分鐘，慢慢再跑

原帖由 janis836 於 12-09-21 發表
我都有跑，初初都係跑10-20分鐘，慢慢再跑多d,要慢慢黎，唔好心急迫自己跑太多！

...

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