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卡路里與肥胖的關係 [複製鏈接]

maggie1101

洋房

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發表於 10-5-20 13:52 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

卡路里 (Kcal)
是熱量的單位，每個人都需要熱量來維持身體機能及日常活動。如果我們不能在每次吸取新的熱量前，把舊的熱量消耗掉，餘下的熱量就會變成脂肪積存在體內。如不適量地控制飲食，日積月累，就會肥胖，所以要小心控制。

在各種食物及飲料中，除了水以外，幾乎每樣都含有卡路里。

要認真減肥，卡路里的計算很重要。卡路里 Kilocalorie(千卡) ，是計算熱量的單位，一千卡是指使一升的水升高溫度攝氏一度時所需的能量。

那不吸取熱量就可以減肥吧???

錯了，一個人就算24小時睡覺，都需要一定的熱量(不低於1000卡路里)來維持身體機能，如心跳、呼吸、內臟功能、腦部活動等。

減肥時每日所吸收的卡路里，應比所需消耗的少200-300kcal。例如一個青春期女孩每日所需的卡路里約為1200kcal，那麼她每日吸收的卡路里只要控制在1000kcal左右，一星期便可減少約1kg。

如果我們能控制飲食來吸取每天約1000卡路里來維持身體機能，其餘日常活運所需的熱量，就會從積存在體內的脂肪來消耗，達到減肥的效果。但不要忘記吸取營養、維他命、礦物質等。健康的體重控制，才能長久保持不肥。

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