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點樣計算您每日需要飲幾多水? [複製鏈接]

maggie1101

洋房

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發表於 10-5-22 11:11 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

很多人以為，水不具有任何營養價值，但事實上，我們經由食物所獲得的各種營養素都需要溶於水，才能經由腸道吸收而進入血液中，輸送至全身各細胞。而一切細胞代謝產物，也都得先經由水的稀釋，才能避免對細胞的傷害。

水在人體中的差異性以生理面來說，身體水含量會隨年齡與身體組成不同而改變。年紀越小、體內肌肉越多的人，身體含水量越高。

一般而言，小孩體內水分佔 80%，成人則為 60% 至 70%，老年人較少，但也有 50%；水分含量越高者，越需要補充足量的水分。

人體有 70％是水，90％的血液是水組成的。且水分還可以協助養分的運輸、促進新陳代謝、調節體溫、潤滑關節、保持皮膚的彈性、阻止體內脂肪的積聚，並將體內的廢物排出。由此可知，補充足夠的水分，才能維持人體的正常運作！

如果人體缺水，佔體重的 1% 就會感到口渴，如果身體流失達 20% 至 22%，將會有生命危險，因此補充水分是生活中非常重要的事。若身體因為天氣炎熱或運動而流汗，更要儘速加強補充水分。

喝水也會胖？一個健康的人會自然代謝掉體內多餘的水分，多喝水可以促進體內新陳代謝，有助於維持窈窕曲線；若身體有浮腫現象，是屬於代謝能力不好。

大家常開玩笑說，女人是水做的，這會讓人誤以為女人體內的水含量高於男人，但事實上，男人體內的水含量卻是比女人高！

這是因為水存在於肌肉中的含量高於脂肪，而女人由於有孕育下一代的生理使命，以致體脂肪含量高於男人，也因此，體內水含量低於男人。

但點先為知飲水飲得是否足夠呢？一般都說每日飲 8 杯水，也可根據您的體重計算出你每日需要的飲水量為何。

您需要的飲水量：

您的體重(kg) X 40 = 一般正常的人所需飲水量

您的體重(kg) X 50 = 要求更健康的人所需飲水量

e.g. ：一個體重為 50kg 的人

(50kg) X 50 = 2500ml

我每日就係用呢個大水樽飲水架喇！