吹水玩樂

時事理財

由家出發

媽媽天地

育兒教養

情報分享

意見反饋

聯絡管理員

我的中心

Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 大仔大女媽媽會› 20W開始, 晚晚小腿抽筋 :(

大仔大女媽媽會今日: 0|主題: 177860

收藏本版

發帖

返回列表

跳至頁

查看: 1430 | 回覆: 13

[2011年] 20W開始, 晚晚小腿抽筋 :( [複製鏈接]

ginfish

別墅

積分: 879

1^#

發表於 11-5-29 14:18 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

如題, 晚晚小腿抽筋, 老公已晚晚臨瞓前按摩, 同埋用cusion墊起對脚瞓, 但仍然一晚抽幾次

想問仲可以點做?? 有冇嘢食咗會有幫助呀?

0 0 0

私人傳訊

JJUSTINE

複式洋房

積分: 302

2^#

發表於 11-5-29 14:57 |只看該作者

醫生說過可以多吃鐵質的食物。
我有同事有這情況，結果多飲牛骨湯，情況改善了。

私人傳訊

Horace_b

男爵府

積分: 8845

好媽媽勳章

3^#

發表於 11-5-29 22:02 |只看該作者

睇書話係可能缺鈣, 有無食鈣片呀??

私人傳訊

PC0811

大宅

積分: 1265

4^#

發表於 11-5-29 22:54 |只看該作者

我之前都係咁...
不過食左鈣片之後好好多喇！

私人傳訊

bbkakaing

大宅

積分: 4088

BK Milk勳章

5^#

發表於 11-5-30 08:58 |只看該作者

晚上叫老公同你按下腳先瞓啦

私人傳訊

928tabo

大宅

積分: 1320

6^#

發表於 11-5-30 17:57 |只看該作者

我差不多每晚都有1-2次

缺鈣? 吃鈣片? 那個牌子呀? 因為聽醫生講吸收過多對BB同孕婦都有不良影響同反效果, 所以除左MATURA同高鈣低脂奶外, 不敢吃太多連孕婦奶奶都不敢飲, 我多吃D蔬果, 同飲湯.

私人傳訊

bbbunny

男爵府

積分: 7178

育兒性格勳章

7^#

發表於 11-5-30 21:51 |只看該作者

我都聽過缺鈣會導致孕婦抽筋呀

私人傳訊

kaka031076

大宅

積分: 2216

8^#

發表於 11-5-30 22:08 |只看該作者

我2家5個月多d啦~只係試過幾次抽筋,不過行街行耐d隻腳會痛幾日囉

私人傳訊

譚C9

複式洋房

積分: 102

9^#

發表於 11-5-31 10:48 |只看該作者

[轉載] 孕期抽筋的症狀有哪些?

　　抽筋通常發生在夜間，一般是腓腸肌(俗稱小腿肚)和腳部肌肉發生痛性收縮。或是在清晨起床時，可能伸個懶腰腳底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。
　　孕期抽筋怎樣治療?
　　1、保證鈣元素攝入
　　正如我們所知，胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴孕母提供，因此，孕母每天必須保證約l200毫克～1500毫克的鈣攝入量。若母體鈣攝人不足，必將造成血鈣低下。而鈣是調節肌肉收縮、細胞分裂、腺體分泌的重要因子，低鈣將增加神經肌肉的興奮性，導致肌肉收縮，繼而出現抽筋。由於夜間血鈣水平常比日問低，故抽筋多在夜間發作。Job應適當選擇鈣劑作為輔助補充。一般建議每日一片鈣片即可，若缺鈣明顯則每日兩片。個別孕媽媽服用鈣片後可能出現大便乾結，可以蜂蜜水來潤腸。
　　2.科學飲食
　　孕媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。海帶含碘、鈣豐富(海帶燉蝦皮、海帶燜飯都是不錯的選擇)，奶製品、綠葉蔬菜、葵花籽、鮭魚、和干豆中含有鈣;棗、無花果、甜玉米、綠色蔬菜和蘋果中含有鎂;富含維生素C的食物包括柑橘類水果(比如橙子、橘子和柚子)、綠葉菜、土豆和番茄等。孕婦食用，有利於胎兒生長，並可防治肌肉抽搐。在補鈣的同時，還要注意保證飲食中維生素D的攝入。應鼓勵孕婦多曬太陽，促進鈣的吸收和利用。此外，建議每天喝數杯新鮮橙汁，補充礦物質。
　　3.活動防抽筋
　　在懷孕期間應儘可能多活動。走路、游泳、瑜伽或其他適度的鍛鍊形式都可能有助於防止抽筋加重。在公園走走，或者只是到商店轉轉都能讓你得到適度的鍛鍊。如果覺得累了，別忘了要停下來歇一歇。但是，懷孕期間走得太多或站得過久，腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。
　　4.香熏按摩療法
　　用比如薰衣草油或洋甘菊油(每種油滴一滴，或者在5毫升葡萄籽油中加入兩滴某種油)等香熏按摩油做按摩也有效果。據說薰衣草能減緩疼痛，洋甘菊有助於減輕痙攣和炎症。
　　5.抬腳加熱敷
　　睡眠時保持Presents下肢溫暖，尤其入睡前，不要直接讓小腿吹風或冷氣，並採側臥姿勢，可以減輕症狀;不要過度疲勞，避免走路太多或站得太久; 休息時可平躺將腳部稍微抬高，腳趾向上伸展，可使小腿後部肌肉舒張，可減輕腫脹、不舒服;常按摩抽筋的腳部肌肉使循環增加以利排除代謝物，並可以搭配熱敷，晚上洗澡時，雙腿泡熱水10分鐘，效果會更加顯著。
　　6.緩解小腿抽筋按摩術
　　穴名：太衝穴
　　穴位：位於第一趾與第二趾的趾縫上2吋處。
　　按摩法：孕婦坐在沙發或椅子上，腿部伸直，將腳跟放在準爸爸大腿上，準爸爸以大拇指輕輕按壓此穴。
　　出現抽筋後應該怎麼辦?
　　如果你出現抽筋，要把腿到腳跟的部廣告位繃直，然後慢慢把腳趾往回勾。雖然這樣做很不舒服，但卻能減輕抽筋，有助於驅除疼痛。注意一定不要繃腳向下彎曲腳趾，那會讓抽筋變得更糟。晚上看電視或吃飯時，可以慢慢地順著一個方向繞腳踝，接著再朝另一個方向繞。
　　抽筋發生時的處理，孕婦需即刻休息，對抽筋的部位輕輕按摩，並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，因當你將肌肉拉長時，會使肌腱的張力增加，當張力達到某一強度時，神經會將衝動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛，以免拉傷肌肉造成二次傷害。
　　孕期抽筋日常禁忌有哪些?
　　1.忌過度勞累
　　腿部過度運動如長途跋涉、劇烈運動等，使腿部肌群過度疲勞。肌肉緊張度仍未消除，過多的酸性代謝be a tutor產物如乳酸刺激肌肉引發抽筋。所以，在用腿過度時，要用熱水泡腳，最好洗熱水澡，並按摩雙下肢肌肉，減少乳酸堆積，從而避免腿部抽筋。
　　2.忌著涼
　　小腿肌肉容易受涼，由於寒冷刺激，使腿部肌肉出現痙攣抽筋。因此，要注意腿腳的防寒保暖。
　　3.忌長時間保持某種體位
　　長時間保持某種體位，如翹二郎腿，腿部靜脈受壓，血液回流受阻，造成血流瘀滯。當血流瘀滯達到一定程度時，就會使腿部肌肉痙攣。
　　4.忌睡眠過多
　　不要認為睡得越多就越好。睡眠時間過長，會造成血液循環減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發肌肉痙攣。
　　5.忌穿高跟鞋
　　孕婦所穿的鞋子足趾與足跟的高度差距不要太大，可選擇平底或外前高後高的厚底鞋或氣墊鞋，並且要有合腳、貼腳的柔軟鞋體