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親子運動鍛鍊協調幼兒成長不可缺少 [複製鏈接]

姍姍寶寶

別墅

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發表於 10-11-27 12:25 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

父母對初生嬰兒可謂照顧無微不至，但可別忽略為不同成長階段的幼嬰兒進行適量運動，促進幼嬰兒肌肉發展及手腳協調；而運動前亦應謹記熱身按摩，減低受傷機會。
　　不論任何年齡，即使是初生嬰兒，亦可進行不同程度的運動，只是方式不同。以還不會走路的嬰兒為例，父母可籍著觸摸的方式，為嬰兒進行按摩，鍛鍊肌肉力量。至嬰兒可扶著東西站立，便可利用玩具，吸引幼兒站立及走路，增加幼兒重心轉移的能力，鍛鍊下肢肌肉、手腳協調及身體平衡。
　　家長應與幼兒一起做運動，並視乎小朋友的能力，不要過分勉強。此外，父母亦要注意孩子的體溫，幼兒做運動時要穿著輕便衣服，並挑選安全的玩具，減低受傷機會。
　　另一方面，運動前後按摩亦十分重要。成年人運動前應進行拉筋熱身動作，但由於幼兒筋腱較柔軟，故毋須進行拉筋運動。相反，家長應為幼兒按摩，促進血液迴圈，減低運動時肌肉受傷的機會，同時有助於運動時發力，提升運動效果。運動前應為幼兒進行五分鐘按摩，亦可針對運動需要活動的部位按摩；按摩前，于家長手心涂上適量潤膚露，運動後亦要進行五分鐘放鬆按摩，以減低出現肌肉酸痛的機會。
　　馬術鍛鍊腰腹肌肉
　　針對部位：腹、背及前臂。
　　按摩備忘：按摩背部時，家長以雙手慢慢由下而上，輕按幼兒背部肌肉，以作鬆弛。
　　按摩後，幼兒坐于模擬馬兒玩具上，如騎馬般，雙手握住馬兒耳朵，眼望前方。雙腳屈曲，蹲下，下顎貼近馬兒頭部，回復起始動作；重復動作約十次。
　　功效：鍛鍊下肢肌肉加強腰腹肌力。
(轉貼自事事如意生活網)