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[好文] 了解情緒的認知模式：解決方法之找出元兇源頭和見招拆招 [複製鏈接]

amythepooh

水晶宮

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wyeth冷知識勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章環保接龍勳章

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發表於 11-7-6 00:36 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

了解情緒的認知模式：解決方法之找出元兇及源頭

今天，我想介紹常見的10 種思想謬誤的解決方法，我們已經認識了那些思想謬誤，現在便是對症下藥的時候了。

首先，我們要找出元兇及源頭，請你想想自己最常會犯上那種謬誤，而發生的情況是怎樣的？

例如陳小姐經常也害怕返工，那便要找出她害怕返工的原因，原來陳小姐反省了自己經常墮進大禍臨頭的思想陷阱，於是每天的工作也令自己很緊張，壓力很大。至於情感方面，陳小姐對男朋友的態度原來是慣性自責，將男朋友所有事情也「攬上身」，又自責做得不夠好，這樣的愛情，當然令自己透不過氣，而男朋友也會感到她的愛太沉重了。

又例如李先生經常非黑即白，令他有很多看不過眼的事情，加上他墨守成規一些過時的原則，在職場上當然會不太順利了。

各位，你的問題又在那裡？請具體一點，列下自己的問題，發生的情況是怎樣？對你其實做成了甚麼影響？

下次，再談如何見招拆招。

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了解情緒的認知模式：解決方法之見招拆招

上一篇我們要已經認識了解決方法的第一步：找出元兇及源頭，接著便要見招拆招了！

我們主要是透過以下的問題去挑戰自己的思想謬誤：
1. 這是那一項的謬誤?

2. 証據何在?

3. 另有別的可能性嗎?

4. 其實最差會有甚麼大困難發生?

5. 這謬誤對我有什麼不利?

6. 我可以採取什麼合理的想法?

7. 我如何實行適當的反應？

例如陳小姐經常墮進大禍臨頭的思想陷阱，今天上司退回她的report，要她重做，這時她又開始憂心忡忡了，預計上司將來也會不欣賞她的工作，然後他會對自己的工作評審大打折扣，然後將來工作裁員時必定會首先裁掉自己…….

陳小姐應該用以下問題挑戰自己的思想謬誤：

1. 這是那一項的謬誤?　　

答：大禍臨頭

2. 上司將來也會不欣賞自己、將來工作裁員時必定會首先裁掉自己的証據何在?

答：？？？

3. 另有別的可能性嗎?

答：可能上司只是對我扣了少少印象分。可能上司只是太執著完美，我的report其實問題不大。可能.....

4. 其實最差會有甚麼大困難發生?

答：最差是重做了這份report之後，上司仍舊不滿意，要我再重做，到時最多是被他鬧一餐，之後我再向其他同事求救，叫他們教我再做好Ｄ這份report。

5. 這謬誤對我有什麼不利?

答：令自己每天工作也很緊張，壓力很大，害怕返工。

6. 我可以採取什麼合理的想法?

答：上司只是想我的report做好Ｄ。

7. 我如何實行適當的反應？
答：努力重做report，想想可否請教其他人。

各位，現在你已經知道自己的問題又在那裡，是時候見招拆招，讓自己不再被思想謬誤困擾了。不過，既然自己以往的思想模式已經很根深柢固，我們也要耐心一點，經常提示自己轉變思想模式，一步一步讓自己改進。

大家加油啦！