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15種讓你身體年輕的方法 [複製鏈接]

Bluecat

大宅

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發表於 05-12-12 10:00 |只看該作者

15種讓你身體年輕的方法

15種讓你身體年輕的方法

>>> 嗨！你地好嗎！
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>>> 15種讓你身體年輕的方法
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>>> >1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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>>> >2、養狗─可以年輕1歲。強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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> 3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。

>>> >4、舉重─年輕1.7歲。
1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。

>>> >5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。

>>> >6、交朋友─年輕2歲。
交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。

>>> >7、大笑─1.7歲。
常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。

>>> >8、上課─2.5歲。
學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。

>>> >9、每天快步半小時─年輕3歲。這是一項不錯的健身運動。

>>> >10、充足睡眠─年輕3歲。
應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然的產生成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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>>> >11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。

>>> >12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。

>>> >13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。

>>> >14、運動─年輕6.4歲。
一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。

>>> >15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。