流汗的主要功能是令身體保持於正常體溫，當身體感到很熱時，例如運動後或夏天暴露在戶外，皮膚血管會先舒張，增加散熱能力，同時，汗腺亦開始運作，流出汗水，幫你進一步散熱，將多餘的體熱排減，令高溫下降，是調節體溫處於正常的生理反應。
如果不流汗或少流汗，即代表新陳代謝效率及循環系統不是太好，當汗水難以排出，體內的過高熱力也難以散發，導致身體積熱，提高中暑的機會。而且體內廢物不無法經汗水一起排走，毛孔亦有可能受到阻塞，皮膚可能會較差，身體亦較易倦。
當然，除了流汗，身體亦另有其他出口排出熱力及廢物，例如經尿液排出或從呼吸帶出來。不過如主要靠腎臟排出，那便會增加腎臟的負荷。可以的話，最好是提升流汗的功能。
增加排汗的方法，最直接便是做運動，因為可令身體的循環系統、新陳代謝及心肺功能加快，而且也能從各方面幫助帶走體內熱能及廢物。如不習慣做運動，可以先到外面散散步、行樓梯或跳繩，也可在家做簡單的伸展運動，如拉筋，或拍打全身等，最好做30分鐘，否則至少也要達20分鐘。這些運動相信未必能令少汗的人會流汗，但起碼身體的毛孔也能擴張，令汗水慢慢冒出。
當漸漸適應運動的感覺後，可以做瑜伽、跳舞、踏單車，甚至慢跑或快步行（比走路快，而且大步的行）。身體雖未必會立刻「懂得」流汗，但日子有功，汗腺會漸漸開始排汗，調節體溫。
要注意的是，即使是少汗一族，無論運動或夏天在戶外，也要注意補充水分，因為體溫仍然會因排汗少而上升，飲水既可幫助降溫，預防中暑，亦讓你增加排尿，經尿液降溫及排走廢物。外出或運動前約30分鐘，應先飲1杯水讓身體存有足夠水分。運動中，每隔大約20至30分鐘再補充100至200毫升的清水或鹽水。水溫約在15℃的冰涼狀態便最理想，因為這會比一般室溫水在更短的時間內被身體機能吸收。
始終有些人可能體溫屬於偏低，除了運動，也可以從其他方面增加排汗。
‧日間到外面走走約10分鐘，曬曬太陽。
‧少吹冷氣，低溫只會令身體進一步減低排汗的功能，亦令身體更加怕熱。
‧洗澡時應用跟體溫差不多或高一點的水溫，有助身體發汗，帶走體內熱氣。
‧喝熱茶、用熱水泡腳、吃辛辣食物，如辣椒、胡椒、芥末、大蒜、咖哩等，亦能提升發汗情況。
‧在大約40℃的sauna房或蒸汽浴室焗一焗，因溫度高，而前者濕度低，對流汗很有幫助。但要注意自己的身體狀況，進行時必須小心。
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