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醒神健脑窍门 [複製鏈接]

tequilasunrise

別墅

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發表於 12-10-5 15:42 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

均衡饮食，充足睡眠好重要！

针对种种有损脑部的不良习惯，专家建议可按以下方法，加以改善及活脑。
　　1. 戒除吸烟、酗酒及滥用药物等不良习惯，避免有毒物质损害脑部。
　　2. 每日维持六至八小时的持续性优质睡眠，令脑部得到真正的休息。
　　3. 如上班、学习时感到有压力，于情况许可下，应暂时离开座位数分钟，给脑部有休息的空间。
　　4. 养成每日运动的习惯，定时运动可刺激分泌多巴胺，为脑部充电，提高记忆及思考力。
　　5. 饮食方面应均衡，食用不同种类的蔬果，同时别吃高糖分和高脂食品，以保持血管健康。
　　6. 多参与需要动脑的活动，例如下棋、搓麻将等，以增加思考的机会，训练脑部运作。

http://hk.news.yahoo.com/%E9%86%92%E7%A5%9E%E5%81%A5%E8%85%A6%E7%AB%85%E9%96%80-223000665.html