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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 懷孕前後› 有無堅持做運動的準媽媽, 媽媽?

懷孕前後今日: 16|主題: 330337

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有無堅持做運動的準媽媽, 媽媽? [複製鏈接]

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1^#

發表於 13-6-6 10:05 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

我依家6個月喇, 開始返做運動. 因為成個孕期都好舒服, 無嘔無剩, 睡得, 吃的, 所以不知不覺體重飆升得好緊要.

我未有115lbs , 現在已經133lbs, 睇好多網上資料同書都話, 最好成個孕期增加10-12kg,或22-26lbs, 甘樣生完都可以容易恢復體型. 我target係重max 24lbs就夠喇......

因為我懷孕前都有日日做運動習慣, 而知道自己有左之後3個月就聽人講話要小心d , 就無做, 但就開始多病痛....腰骨, 背脊等等都係扯住, 甚至頭痛, 好mang mang 緊......所以之後開始做返運動, 但吾係連續性...有時用啞鈴帶住手臂鬆腰同背部, 堅持3-4日, 就無甘痛.

而兩個禮拜前我開始做返運動, 我每日都0530起身做運動(我係做stepper, 45mins , 心律120-140) 開始重拾流汗的感覺, 原來真係好爽, 然後拉筋再沖涼, 化妝, 扮靓靓返工, 返到公司好精神, 不過我就2130-2200就睡覺, 所以都有足夠睡眠.

各位有運動的媽咪, 你地係咪生完bb坐完月就開始做返運動, 體重同體型Keep到嗎? 我好怕d肉會pou~有咩減磅好方法介紹?

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2^#

發表於 13-6-6 10:18 |只看該作者

回覆 newbiemom 的帖子

我一向有運動的習慣~知道有左之後也沒停過~~只係減低個量同埋做d不劇烈的~一直慢跑到7個月~每次跑3k左右~~分段跑~~7個月後改為爬樓梯&行街到生~~不過可否運動和做咩類型的運動因人而異~~每個人每一胎的情況都唔同~~妥的穩就不防做多d~~真係心身舒暢的~~

懷孕前100磅~~生的時候120磅~~生完半個月已經沒人睇的出我是剛生完~~運動的確好有幫助~~

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3^#

發表於 13-6-6 10:29 |只看該作者

回覆：newbiemom 的帖子

我湊仔做家務當做運動！哈～
到後期已經好累，個肚又大，腰痛先慘

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4^#

發表於 13-6-6 10:47 |只看該作者

回覆：有無堅持做運動的準媽媽, 媽媽?

我現在10w,打算到左12w,穩定d會做返運動，初期會游水、瑜珈，遲少少就慢跑，後期主力行樓梯，因為選擇順產，希望生得舒服d,雖然今次第一胎，之前無經驗，但我絶對相信運動對順產有幫助，所以會持之而恆

大家一齊努力

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發表於 13-6-6 10:53 |只看該作者

回覆小菲比的帖子

me2~~我就是有運動~~第一胎順產4個鐘搞掂~~

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6^#

發表於 13-6-6 11:09 |只看該作者

回覆 mizushima 的帖子

好同意呀, 運動真係好緊要..... 但生完bb係咪坐完月就開始做?
坐月能夠運動嗎?

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7^#

發表於 13-6-6 11:11 |只看該作者

回覆 catwong0517 的帖子

到後期有咩方法令腰部無甘痛呢?

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8^#

發表於 13-6-6 11:14 |只看該作者

newbiemom 發表於 13-6-6 11:09
回覆 mizushima 的帖子

好同意呀, 運動真係好緊要..... 但生完bb係咪坐完月就開始做?

我生完到宜家3個月了~~還未開始正式運動~~坐月時只做盤腔的運動~~1個月後就做拉筋的~~打算4個月後才打番波~~

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9^#

發表於 13-6-6 11:14 |只看該作者

回覆小菲比的帖子

加油呀, 我都深信運動對順產有幫助, 因為我都係選擇順產. 我就做住stepper先, 不過因為我個波羅蓋已經傷了, 我不能夠做上樓梯呢d運動呀....可以吃咩補充返令到個菠蘿蓋無甘痛 ?

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10^#

發表於 13-6-6 11:33 |只看該作者

回覆 mizushima 的帖子

好勁, 我都希望可以快D搞點!!!!!

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發表於 13-6-6 11:34 |只看該作者

回覆：mizushima 的帖子

請問7個月後爬樓每天大約是多少的運動量呢？宜家7個月，不知道爬多少仲有效

謝謝！

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newbiemom 係咪應該都有用架. 幾時爬都得呀? 發表於 13-6-6 12:26

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發表於 13-6-6 11:52 |只看該作者

newbiemom 發表於 13-6-6 11:11
回覆 catwong0517 的帖子

到後期有咩方法令腰部無甘痛呢?

我而家31weeks 都會腰痛, 唯有係公司時每個鐘左右起身再彎底, 雙手盡touch 腳面, 咁樣鬆鬆條腰, 晚上係屋企再做d yoga 動作(例如貓式), 如果再痛既, fu 下暖水袋都ok, 不過唔好fu 咁內.

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發表於 13-6-6 11:53 |只看該作者

回覆：有無堅持做運動的準媽媽, 媽媽

跑步會否Dun親bb架? 有冇媽媽會戴住托腹帶跑? 會唔會好啲?

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發表於 13-6-6 11:56 |只看該作者

Cindyh00 發表於 13-6-6 11:34
請問7個月後爬樓每天大約是多少的運動量呢？宜家7個月，不知道爬多少仲有效謝謝！

...

查實我唔係爬一般的樓梯~~我係去左行山~~來回2個鐘左右~但都係樓梯~~對我來講係一樣的~~但一定要有人陪至得~~

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newbiemom 我有個FRIEND都係鑼甘大個肚爬山, 生BB用了2個鐘!! 發表於 13-6-6 12:29

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發表於 13-6-6 12:01 |只看該作者

回覆 newbiemom 的帖子

加油! 謹記安全至上~~

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newbiemom 係呀, 我老公都交代我要小心發表於 13-6-6 12:30

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發表於 13-6-6 12:05 |只看該作者

juennov 發表於 13-6-6 11:53
跑步會否Dun親bb架? 有冇媽媽會戴住托腹帶跑? 會唔會好啲?

可能我個肚細~~本來準備了2條唔同款的托腹帶~~結果到生之前都冇用過~~慢跑時亦冇用到~~

我阿b有冇dun親就唔知~~出世一個月唔到條頸已經好有力~~可能係個肚到成日都要保持"平衡"~

點評

newbiemom 我都未用托腹帶呀....... 發表於 13-6-6 12:30

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發表於 13-6-6 12:28 |只看該作者

回覆 1026fan 的帖子

試下每日拉腰20分鐘, 應該都有用呀. 我之前腰痛背都好痛.扯住,跟住就拉腰部肌肉....20分鐘每日, 真係舒緩得到

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發表於 13-6-6 12:36 |只看該作者

引用：回覆+catwong0517+的帖子到後期有咩方法令

原帖由 newbiemom 於 13-06-06 發表
回覆 catwong0517 的帖子

到後期有咩方法令腰部無甘痛呢?

無方法架，，腰痛好平常，，生完會好啲！！我只是每晚卒冬青膏

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積分: 1455

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發表於 13-6-6 13:04 |只看該作者

mizushima 發表於 13-6-6 12:01
回覆 newbiemom 的帖子

加油! 謹記安全至上~~

慢跑時係c6陪跑~~由於要先跑一段街路才到運動場~~所以佢永遠負責係前面開路~~哈哈~~

之後開始放前2產假~~c6要返工~~就由工人姐姐陪我行山~~

生之前25吋腰~~臨生38吋~~宜家三個月去返26~~還差一吋返家鄉~~仍需努力~~少d恆心都唔得~~

點評

newbiemom 好勁,想你學習, 肚收到嗎? 發表於 13-6-6 17:34

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20^#

發表於 13-6-6 14:24 |只看該作者

朋友教盡量保持腰要直, 唔好因為肚大而向前屈, 真係冇再痛了, 不過要一段時間

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