Re: 便秘
Hi Ronabo,
麥皮應該ok, 我頭兩個月巳有少少便祕,試過飲西梅汁但個肚谷得太犀利(医生話可能我腸胃比較敏感)於是改咗食橙同奇異果就無便祕啦! 同理食多d蔬菜都有幫助的。
以下是我上產前講座的摘要, for your information.
營養的來源
營 養 素 來 源
蛋白質
助長發育 奶、芝士、蛋、肉類、魚、禽類、豆類、果仁及花生醬
鈣質
強健骨骼 奶、奶品、罐頭沙甸魚或三文魚（連骨）、豆腐及深綠色蔬菜
鐵質
預防貧血 肝、腰、紅色肉類、水果乾（如提子乾、杏脯乾和西梅乾）、蛋黃及深綠色蔬菜
葉酸
預防貧血 肝、腰及新鮮蔬菜
乙種
維他命
穩定情緒 奶類、魚肉類、花生、全麥、蛋及內臟（烹調過久或加梳打粉可令此類維他命消失）
甲種
維他命
增強抵抗力 肝、腰、紅/黃肉的蔬果（如蕃茄、紅蘿蔔南瓜、紅蕃薯、芒果、桃、杏脯）、深綠色蔬菜、蛋黃及牛油
丙種
維他命
增強抵抗力 橙、柑、蕃茄、芒果、木瓜、椰菜、西蘭花、椰菜花、菠菜、青椒（容易受熱消失，煮菜不宜過熱）
＊ 豆漿及腐竹糖水非鈣的好來源。
Ronabo 寫道:
可以吃麥皮?? 什麼是纖維高既食物?? PLS KINDLY ADVISE...THANK YOU SO MUCH?
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