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[2007年] 我依家食緊既減肥餐~....我之前食都幾work架 [複製鏈接]

debbiephoto

大宅

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發表於 07-3-8 15:10 |只看該作者

我依家食緊既減肥餐~....我之前食都幾work架

天數早餐午餐晚餐
第一日黑咖啡 ; 2隻煲蛋菠菜; 牛排一件生果沙律芹菜
第二日黑咖啡一硬麵包; 水果任食牛排一件生果沙律; 熟火腿任食
第三日黑咖啡一硬麵包; 2隻煲蛋蕃茄; 熟火腿生果沙律
第四日黑咖啡一硬麵包; 1隻煲蛋紅蘿蔔原味或士芝士; 原味乳酪一杯水果任食
第五日黑咖啡紅蘿蔔加檸檬; 烚魚蕃茄; 牛排一件生果沙律
第六日黑咖啡一硬麵包 ; 燒雞1; 紅蘿蔔 2隻煲蛋
第七日檸檬茶; 水果任食牛排一件; 任食 ~~

注意
紅蘿蔔要熟
沙律汁 , 低脂乳酪 (嚴禁任何酒精)
減食期內可飲礦泉水
不可更改餐單內日次序, 但午餐及晚餐可以對換
一週後, 請照餐單再吃一星期, 之後可回復正常飲食習慣
如果完全依照餐單進食, 可在兩星期減去9kg