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入冬保健強身食療 [複製鏈接]

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寶石宮

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發表於 13-11-30 17:27 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

入冬保健強身食療

Post Date: 2013-11-26

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每年踏入冬季，便是流感高峰期，因為人體經過多日的寒冬會令抵抗力減退，體質變差，便容易生病。要減少疾病，就要增強體質，透過簡單食療和按摩，可保健強身。以下推介數款能增強體質食譜，供大家參考：

當歸生薑羊肉湯（1至2人分量）
材料：羊肉半斤、北1、生薑1、當歸4錢、枸杞3錢、花椒十餘粒。
功能：羊肉益氣補虛，北性味甘而微溫，善於補氣升陽，當歸補血養血，三者合用，相得益彰，是補益氣血的良方。尤以表現畏寒、神疲乏力、喜睡厭食、手腳冰涼等陽虛人士更為適合。

黑芝麻粥（1至2人分量）
材料：山藥5錢、黑芝麻5錢、杞子3錢、核桃仁3錢、圓肉3錢、大棗3錢、梗米2。
功能：益脾補腎，潤腸滋燥，適用於動脈硬化，體弱多病，鬚髮早白，便秘人士，老年人常服，可滋補身體，抗衰老。

丹參首烏茶（1人分量）
材料：丹參3錢、制首烏3錢。
用法：將以上藥材切片，以沸水沖泡30分鐘，代茶飲。
功能：丹參性微寒，養血活血；制首烏性微溫，補腎固精，養血益肝。此茶有補精血，益肝腎。

手心搓腳心
另外，可以在每晚臨睡前，以熱水浸腳，約15分鐘。後以右手掌心搓左腳掌心，反覆搓 50次至腳心發熱；再用左手心搓右腳心，做法和右手一樣。因為腳心為足少陰腎經之起始部位，手心乃手厥陰心包經分布之經穴部位，用手心搓腳心，使心腎之經氣相交。對治療神經衰弱、失眠、耳鳴、高血壓等均有幫助，更能增強體質，簡單易做。

（以上食療方僅供參考，若有疑問，應先諮詢註冊中醫師）

Profile
王德利註冊中醫師
基督教聯合那打素社康服務
賽馬會天水圍社區健康中心中醫服務